숙취 해소에 좋은 음식, 과음한 다음날 좋은 과일과 음식
숙취 해소에 좋은 음식, 과음한 다음날 좋은 과일과 음식
사회생활과 다양한 인간관계 시 술자리를 하게 되는 데, 술을 마신 다음 날 숙취 때문에 괴로운 분들이 많습니다. 가장 이상적인 음주는 좋은 사람들과 적당하게 마시면 좋지만 직업상 또는 상황에 따라 잦은 술자리를 갖게 되는 분들에게 숙취 해소를 돕는 음식이 필요합니다.
숙취 해소에 도움이 되는 음식은 숙취를 일으키는 성분인 아세트알데히드를 제거해 주는 음식이 좋습니다. 또한 간을 보호하며, 음주 시 혈당 저하를 방지를 위한 당이 풍부하며, 탈수 현상을 막는 음식을 섭취하면 좋습니다. 너무 짜거나 매운 맛의 자극적인 해장음식은 좋지 않으며, 이러한 음식은 과음으로 인한 손상된 위벽을 더 나쁘게 하여 좋지 않습니다. 숙취 해소도 돕고 건강을 보호할 수 있는 음식에는 어떤 것들이 있는지 구체적으로 알아보겠습니다.
숙취 해소에 도움이 되는 음식 1. 감
감에는 숙취를 일으키는 성분인 아세트알데히드 성분을 제거하는 성분이 풍부하여 숙취해소에 매우 좋은 과일 중에 하나입니다. 혈중 알코올 농도를 낮춰주고 체외로 빠르게 배출해주는 효능이 있습니다.
숙취 해소에 도움이 되는 음식 2. 꿀물이나 설탕물
꿀물이나 설탕물은 수분과 탄수화물이 풍부하여 숙취해소에 도움을 줍니다. 꿀이나 설탕에 함유된 과상 성분은 알코올 분해를 도우며, 술을 마신 후 우리 몸이 산성화되는 것을 막아 혈당 저하를 돕습니다.
숙취 해소에 도움이 되는 음식 3. 달걀
달걀에는 메티오닌과 같은 필수아미노산 성분이 풍부하여 간을 보호해주므로 숙취해소에 좋은 음식입니다. 메티오닌 성분은 피로를 해소해주며, 유해산소를 제거하고 위를 보호해 줍니다. 음주 전 달걀을 드시게 되면 알코올 흡수와 위 손상을 막아 줍니다.
숙취 해소에 도움이 되는 음식 4. 모과
모과는 과음 후 소화를 도와 설사를 한 후 갈증을 해소하는데 도움이 됩니다. 또한 술독으로 인한 메스꺼움과 속쓰림 등에 효과적입니다. 과음 후 모과차를 드시면 좋습니다.
숙취 해소에 도움이 되는 음식 5. 물
술을 마시면 우리 몸은 알코올을 분해하기 위해 많은 수분을 배출하게 됩니다. 술을 마신 후 충분한 수분 섭취는 숙취해소를 위해 도움을 줍니다.
숙취 해소에 도움이 되는 음식 6. 명태
명태에는 필수아미노산과 메티오닌 성분이 풍부하여 간을 보호하고 해독 기능을 도와 숙취해소에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라, 베타인, 타우린이 풍부해 피로해소를 좋습니다. 해장국으로 북엇국이나 황태국을 드시면 숙취해소에 좋습니다.
숙취 해소에 도움이 되는 음식 7. 매실
매실의 피크린산 성분은 간장의 기능을 활성화시켜 주기 때문에 숙취에 효과적입니다. 과음 후 다음 날 아침에 매실차를 드시게 되면 숙취 해소에 좋습니다.
숙취 해소에 도움이 되는 음식 8. 미나리
미나리는 해독작용이 뛰어나 피를 맑게 해주고 간에 좋습니다. 미나리를 섭취하게 되면 혈액 내 아세트알데히드를 배출해주는 효능이 있어 숙취 해소에 좋습니다.
숙취 해소에 도움이 되는 음식 9. 복숭아
복숭아에는 아스파라긴산이 풍부해 숙취해소에 도움이 되며 니코틴과 같은 독성 제거에도 효과적입니다. 따라서 술과 음주를 많이 하시는 분들에게 좋습니다.
숙취 해소에 도움이 되는 음식 10. 복어
복어에 함유된 글루타치온 성분은 알코올 분해로 생긴 아세트알데히드로 인한 체내 세포의 지질과 단백질 손상을 막아 주어 숙취해소와 건강을 챙길 수 있는 음식입니다. 복어와 함께 무와 콩나물 미나리 등을 넣은 복어국은 해장국으로 매우 좋습니다.
숙취 해소에 도움이 되는 음식 11. 배
배에는 콩나물에 함유된 아스파라긴산이 풍부하여 숙취 해소에 매우 좋습니다. 갈증을 해소하고 소화효소가 풍부해 소화를 촉진하고 알코올을 중화시켜 주어 숙취에 효과적입니다.
숙취 해소에 도움이 되는 음식 12. 선지
선지에 풍부하게 함유된 철분과 단백질은 술독을 해소하고 몸에 활력을 주기 때문에 선지를 재료로 한 선지국을 드시면 숙취해소에 도움이 됩니다.
숙취 해소에 도움이 되는 음식 13. 오이
오이에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내 불필요한 나트륨과 노폐물을 배출하는데 효과적입니다. 음주 후 오이를 섭취하게 되면 노폐물 배출과 함께 알코올 성분도 배출되어 숙취 해소에 좋습니다.
숙취 해소에 도움이 되는 음식 14. 우유
술을 마시기 전에 우유 한 잔을 마시면 알코올이 흡수되는 것을 완화시켜 술을 덜 취하게 해줄뿐더러 다음날 숙취에도 좋습니다.
숙취 해소에 도움이 되는 음식 15. 유자
유자에는 구연산이 풍부하여 피로회복과 소화를 도와 술독을 해소하는데 도움을 줍니다.
숙취 해소에 도움이 되는 음식 16. 콩나물
콩나물에는 아스파라긴산이 풍부하게 함유되어 있어 알코올 분해를 촉진해 줍니다. 또한 각종 아미노산은 스트레스와 피로를 해소하는데 도움을 주며, 간의 기능을 강화시켜 숙취해소에 매우 효과적입니다. 특히 콩나물 뿌리에는 아스파라긴산과 비타민 C가 풍부하여 음주 시 생성되는 아세트알데하이드 성분의 독성을 제거하는 것을 촉진하여 알코올 분해를 돕고 신진대사를 도와 숙취해소에 매우 효과적입니다.
숙취 해소에 도움이 되는 음식 17. 헛개나무
헛개나무는 간에 좋으며 숙취 해소에 매우 뛰어난 식품입니다. 숙취해소의 기능성 음료의 재료로 활용되며, 헛개나무의 잎, 줄기 또는 열매를 술에 넣으면 술이 발효가 되지 않고 알코올 성분이 제거될 정도로 숙취에 탁월한 효능을 지녔습니다.
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