숙취 해소 방법과 숙취 해소에 도움이 되는 음주 방법
숙취 해소 방법과 숙취해소에 도움이 되는 음주 방법
술을 잘 마시는 분들이나 못 마시는 분들 중에 숙취로 인하여 다들 힘든 경우가 있습니다. 최근에는 기능성 약을 복용함으로서 숙취를 해소하거나 해장 음식으로 숙취 해소에 도움을 받는 경우가 있습니다. 숙취의 원인, 증상과 숙취 해소 방법과 숙취해소에 도움이 되는 음주 방법에 대해 알아보겠습니다.
[숙취 원인]
숙취는 술을 과다하게 섭취하여 체내 알코올 성분이 과다할 경우 분해과정이 제대로 분해되지 못해 생기는 알코올성 아세트알데히드와 같은 성분들이 우리 몸에 남아 있기 때문에 생기게 됩니다.
[숙취 증상]
맥박이 빨리 뛰고 뇌 속 혈액순환이 제대로 이루어지지 않아 두통과 메스껍고 어지러운 증상이 나타나게 됩니다. 또한 술을 많이 먹게 되면 소변량이 증가되어 탈수 현상이 나타나 음주 후 갈증이 일어나게 되어 물을 자주 먹고 싶어집니다.
[숙취 해소 방법]
음주 후에는 충분한 휴식과 샤워가 도움이 되며 과당이 풍부하게 함유된 과일이나 숙취해소에 도움을 주는 음식을 섭취하면 숙취 해소에 도움이 됩니다.
1. 간단한 샤워
숙취 해소를 위해 샤워를 하면 좋습니다. 샤워는 신진대사를 촉진하여 알코올 분해 속도를 높여주어 주게 됩니다. 너무 뜨거운 물이나 사우나는 체네의 수분과 전해질을 감소시켜 탈수증상을 일으킬 수 일으켜 알코올 대사를 더디게 하여 위험에 처할 수 있어 주의하셔야 합니다.
2. 숙취해소에 도움이 되는 음식 섭취
과당이 풍부한 과일이나 숙취해소에 도움을 주는 음식을 섭취하면 효과적입니다. 이러한 음식의 효능에는 혈중 알코올 농도를 낮춰주고 알코올 성분을 체외로 배출하거나, 매스꺼움을 진정시켜 주며, 소화를 돕고 속쓰림을 방지해 줍니다.
과일은 주로 과당이 풍부한 것이 좋으며, 비타민 C 성분이 풍부한 것이 좋습니다. 이러한 과일에는 감. 매실, 모과, 배, 유자, 복숭아 등이 있으며 숙취에 도움이 되는 음식으로는 북어국, 콩나물국, 선지국, 오이, 미나리 등이 좋습니다. 그러나 너무 맵고 짠 자극적인 해장음식은 드시지 않는 것이 좋으며, 이러한 음식들은 과음으로 인한 손상된 위벽을 더욱 상하게 하기 때문입니다.
3. 충분한 수분 섭취
알코올 성분의 분해를 돕기 위해 물을 충분히 섭취하면 경우 숙취 해소에 도움을 줍니다. 또한 당이 저하될 수 있어 설탕물이나 꿀물이 효과적입니다.
4. 충분한 휴식
음주 후 다음날은 숙취로 인한 두통, 어지럼증, 설사나 갈장, 컨디션 저조로 일상생활에 문제를 일으킬 수 있으므로 가급적 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
[숙취 해소에 도움이 되는 음주 방법]
1. 30분 전 미리 숙취음료 마시기
간단한 숙취 해소 방법으로 음주 후가 아닌 음주 30분 전에 복용하시면 숙취해소에 효과적입니다.
2. 단백질이 풍부한 음식 먹기
단백질이 풍부한 음식은 술을 덜 취하게 해주기 때문에 술을 드시기 전에 먹는 것이 좋습니다. 그러나 기름기가 풍부한 음식은 숙취를 오래 남기게 되어 될 수 있으면 적게 드시는 것이 좋습니다.
3. 대화를 나누면서 마시기
체내 알콜은 10%정도는 호흡기를 통해 배출되기 때문에 이야기를 나누며 술을 마시거나 음주 후 노래를 하거나 심호흡을 자주 할 경우 숙취 예방에 좋습니다.
4. 속이 좋지 않으면 토하기
속이 좋지 않은 경우 체내 소화 능력을 초과하여 술을 마셨음을 의미합니다. 가급적이면 속이 안 좋을 정도로 마시는 것을 피하는 것이 좋으며, 잠을 자기 전에 토하는 것이 좋습니다. 잠이 들 경우 토사물이 기관으로 들어갈 수 있어 위험할 수 있습니다.
5. 음주 전 공복 피하기
음주 전에는 공복을 피하고 간단한 음식이라도 드신 이후에 술을 드시는 것이 좋습니다. 음식물을 섭취한 상태에서 술을 마시게 되면 음식물 소화와 함께 대부분의 알코올 성분이 빨리 장으로 이동되기 때문입니다.
6. 해장술 금지 및 간 보호 필요
술로써 해장하는 하시는 분들도 있는데 해장술은 절대 금물이며, 간 보호를 위하여 최소한의 2~3일의 간격을 두어 마시도록 합시다.
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