ABC주스 효능, 부작용, 만드는 법, 먹는 법
ABC주스 효능, 부작용, 만드는 법, 먹는 법
ABC주스는 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)의 첫 글자로 조합된 이름을 가진 해독주스 중에 하나입니다. 이 ABC주스는 내장 지방 제거와 다이어트로 매우 탁월한 효능을 지니고 있어 최근 많은 분들이 관심을 가지고 있습니다. 더욱이 주변에서 쉽게 구할 수 있는 과일과 야채로 구성이 되어 있고 만드는 방법 또한 매우 간단합니다. 구체적으로 ABC주스의 효능, 부작용, 만드는 법과 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다.
ABC주스 효능 1. 내장 지방 제거와 다이어트
ABC주스 효능으로 대표적인 내장지방을 줄여 주는 효능이 있어 체중조절 및 다이어트에 매우 효과적입니다. 뿐만 아니라 다이어트로 인한 미네랄과 비타민 섭취를 도와 다이어트 식품으로도 좋습니다.
ABC주스 효능 2. 노화 방지 및 완화
ABC주스에 함유된 비타민, 미네랄과 식이섬유는 우리 몸의 신체의 기능을 높여주고 황산화 효과가 있어 노화를 방지하고 완화시켜주는데 효과적입니다.
ABC주스 효능 3. 뇌 기능 향상
ABC주스에 함유된 풍부한 영양소는 신경 연결을 높여주고 빠른 반응을 도와 인지기능 및 호출 능력을 높여 뇌기능을 향상시켜 줍니다.
ABC주스 효능 4. 면역력 증진
ABC주스에 함유된 비타민과 미네랄은 우리 몸의 면역력 증진에도 많은 도움을 줍니다. 특히 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 세포 면역 기능을 높여 주어 면역력 향상에 좋습니다. 뿐만 아니라 소염작용이 있어 각종 감염을 예방하는데도 효과적입니다.
ABC주스 효능 5. 다양한 비타민 및 무기질 섭취
ABC주스에는 각 재료에 함유된 비타민A, B2, B6, C, E, K등과 같은 다양한 천연 비타민을 섭취할 수 있으며, 칼륨, 칼슘, 구리 마그네슘, 인 등과 같은 무기질 또한 섭취를 할 수 있습니다.
ABC주스 효능 6. 시력 보호 및 눈 건강 유지
ABC주스에 풍부한 비타민A는 눈의 건조와 피로를 막고 시력이 저하되는 것을 막아 줍니다. TV, 노트북, 스마트 폰으로 인하여 혹사당하기 쉬운 눈을 건강하게 유지시켜 줍니다.
ABC주스 효능 7. 지방간 감소 및 간 건강 유지
ABC주스는 나쁜 콜레스테롤(LDL)를 감소시켜 주어 지방간 감소를 줄여 줄 뿐만 아니라 간세포 손상 수치를 줄여 간을 건강하게 유지시켜 줍니다.
ABC주스 효능 8. 피부개선 및 피부 건강유지
ABC주스는 각종 비타민과 식이섬유가 풍부해 각종 노폐물을 배출해 줄 뿐만 아니라 피부 미용에 좋은 비타민C도 풍부하게 함유되어 있어 피부를 개선하고 피부 건강에 도움을 줍니다.
ABC주스 효능 9. 혈관질환 예방
ABC주스의 재료로 쓰인 사과와 당근은 고혈압이나 동맥경화 등과 같은 혈관질환을 예방하는데 효과적입니다.
[효과적인 섭취 방법 및 주의사항]
아침 공복에 드시는 것이 건강에 좋은 유익한 영양소의 체내 흡수를 높여 좋습니다. 하루에 ABC주스는 하루 약 500ml 한 잔을 드시는 것이 좋습니다. 아침 식사대용으로도 좋습니다. 양이 많아 드시기 어려운 경우 아침과 저녁으로 나눠 드시거나 200ml, 300ml 등으로 점점 양을 늘려 가는 게 좋습니다. 기호에 따라 꿀이나 매실효소를 넣어서 드셔도 좋습니다. ABC주스는 물과 같은 상태가 아닌 죽 형태로 드시는 것이 좋습니다. 묽기를 조절하기 위해서 물을 더 넣거나 덜 넣어서 조절할 수 있습니다.
속이 더부룩한 증상이 나타나면 당근과 비트를 살짝 익히시면 좋습니다. 비트를 제외한 사과와 당근은 껍질까지 넣어 만드시는 게 좋습니다. 사과와 당근 껍질에는 콜레스테롤의 산화를 방지하고 심혈관계 질환을 예방해주는 성분들이 풍부하기 때문입니다. 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 함유되어 있어 건더기까지 드시는 것이 좋습니다. 장운동을 좋게 하기 때문에 배변활동을 도와줍니다.
비트는 하루 섭취량을 지켜서 섭취하는 것이 중요한데, 비트에 함유된 옥살산 성분은 신장결석이 발생할 수 있어 ABC 주스를 만들 때 사과와 당근에 비해 상대적으로 적게 넣어야 합니다.
[ABC주스 부작용]
개인에 따라 불용성 식이섬유로 인한 변비가 생길 수 있습니다. 이런 경우 물을 충분히 드시는 것이 좋습니다. 비트에 옥살산 성분이 있어 신장이나 담낭에 문제가 있으신 분들은 피하시는 것이 좋습니다. 섬유질 함량이 많아 소화와 관련된 설사나 더부룩함을 느낄 수 있습니다. 앞서 말한 것처럼 당근과 비트를 물에 살짝 데쳐서 넣거나 양을 줄여 드시거나 마시는 빈도를 늘려 드시는 것이 좋습니다.
[ABC주스 만드는 법]
재료 : 사과 1개, 비트 1/3개, 당근 1개, 물 200ml
1. 각 재료를 세척한 후 비트만 껍질을 벗깁니다. 사과와 당근은 껍질을 벗기지 않는 것이 영양학적으로 더욱 좋습니다.
2. 각 재료를 깍둑썰기를 한 후 준비합니다.
3. 사과를 먼저 넣고 비트와 당근을 차례로 넣고 물 200ml를 넣고 믹서기에 갈아 주면 완성됩니다.