핑거루트 효능, 부작용, 먹는법, 다이어트, 판두라틴

핑거루트 효능, 부작용, 먹는법, 다이어트, 판두라틴

핑거루트는 인도네시아에서 자생하는 식물로써 조금은 생소하지만 손가락과 비슷한 뿌리라 하여 붙여진 이름이며, 판두라틴의 원료입니다. 핑거루트는 맛은 생강과 비슷하며, 시판으로 판매되는 형태 차, 환, 분말 형태로 되어 있으며 다양하게 활용하여 섭취할 수 있습니다. 

대표적인 효능은 체중 증가와 체지방 축적을 억제 등이 있습니다. 뿐만 아니라 핑거루트는 피부 미용, 항염 및 진통 완화, 혈액 순환 촉진 및 수족 냉증을 개선하는 데에도 효과적입니다. 핑거루트에 대한 구체적인 효능과 부작용, 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

핑거루트 효능 1. 지방 분해 효소 촉진 및 비만 예방
체내의 지방 분해를 돕는 효소인 AMPK의 활성화시키고 촉진시켜 다이어트에 도움을 줍니다. 살이 찌는 원인인 지방 세포의 크기의 증가를 막아주고 내장 지방의 축적을 억제하여 비만 예방에 효과적입니다. 인제대학교의 한 연구결과에 의하면 핑거루트 추출 분말을 12주 섭취 시 체중, 체지방, 체질량지수가 모두 감소했다는 결과를 도출했습니다. 

 

핑거루트 효능 2. 피부 노화 예방 및 피부 미용
핑거루트의 원료인 판두라틴은 콜라겐 분해와 콜라겐 합성 효소를 강화시켜 피부 탄력 효능을 발휘합니다. 피부의 탄력과 더불어, 주름개선, 보습과 윤기를 주어 피부미용 및 피부 노화 예방에 좋습니다. 동남아 지역에서는 핑거루트를 팩으로 만들어 피부에 발라 강한 자외선으로부터 피부를 보호하기도 합니다.

 

핑거루트 효능 3. 항염 및 진통 완화
핑거루트에는 항염작용이 있어 염증 생성을 억제하고 수치를 낮춰 주고 진통 완화 효능이 있어 근육통, 두통, 통풍, 관절염, 충치 등에도 좋습니다.

  

핑거푸드 효능 4. 혈액 순환 촉진 및 수족 냉증 개선
핑거루트는 따뜻한 성질을 지닌 식품으로 체내 혈액순환을 돕고 체온을 높여 수족냉증 개선에 도움을 줍니다. 피를 맑게 하는 정혈 작용이 있어 여성자궁 건강에 도움을 줍니다.

 

[효과적인 섭취 방법 및 주의사항]
핑거루트의 맛은 생강의 맛과 비슷하며, 강황과 더불어 각종 향신료로 쓰입니다. 핑거루트는 핑거루트는 건조과정에서 영양성분이 응축되어 있어 작은 양으로도 다양한 판두라틴 성분을 섭취할 수 있습니다. 주로 차, 환, 분말 형태로 손쉽게 섭취할 수 있습니다.

 

분말된 형태로 된 것은 따뜻한 물과 함께 차로 로 만들어 마실 수 있으며, 항신료 대용으로 여러 요리에 활용하여 드실 수 있습니다. 아침 기상 직후이나 취침 전에 드시면 좋으며, 다이어트 시 운동 전 후나 샐러드와 함께 곁들어 드시면 더욱 효과적입니다. 일일 섭취 권장량은 1~3g으로써 과다 섭취 시 부작용을 일으킬 수 있어 주의하셔야 합니다.

 

[핑거루트 부작용]
일일 섭취 권장량을 지켜서 드시는 것이 좋으며 과다 섭취 시 설사, 복통 등이 있을 수 있습니다. 핑거루트는 열이 강한 성질을 가지고 몸을 따듯하게 해주는 효능이 있으므로 평소 열이 많으신 분들은 섭취를 피하시는 게 좋습니다. 열이 많으신 체질이신 분들이 섭취하시게 되면 가려움과 두드러기 등과 같은 알레르기 반응이 나타날 수 있어 주의하셔야 합니다.