파인애플 효능 15가지, 부작용

파인애플 효능 15가지, 부작용

파인애플은 새콤달콤한 맛으로 인기가 많은 열대과일이며, 주변에서도 쉽게 구할 수 있는 식품입니다. 파인애플에는 비타민C가 풍부하여 피로회복에 좋으며, 브로멜라닌 효소가 풍부해 단백질 분해를 도와 소화를 촉진하기도 합니다. 또한 시력강화를 도와 눈 건강을 돕고, 뼈 건강을 유지시켜 주며, 면역력을 증진시키며 심혈관 질환 예방에도 좋습니다. 파인애플 효능과 효과적인 섭취방법, 부작용에 대해 알아 보겠습니다.

 

파인애플 효능 1. 간과 내장의 기생충 예방
파인애플에 함유된 브로멜라인 효소 성분은 기생충을 예방해 줍니다. 파인애플을 드시면 내장에 기생하고 있는 기생충을 3일내로 박멸할 수 있다고 합니다.

 

파인애플 효능 2. 갑상선 건강 유지
파인애플에는 요오드를 함유하고 있어 꾸준히 섭취하시면 갑상선 내의 염증 치료 효능이 있어 갑상선을 건강하게 하고 갑성선이 제 기능을 할 수 있도록 도와줍니다.

 

파인애플 효능 3. 건강한 치아 유지
파인애플은 치아 미백과 충치에 효과적입니다. 파인애플 주스를 꾸준히 마시면 치아를 하얗고, 건강하게 유지시켜 줍니다.

 

파인애플 효능 4. 근육 경련 및 부상 위험 감소
파인애플에 다량의 칼륨이 함유되어 있어 체내의 전해질을 안정시켜 줍니다. 칼륨을 꾸준히 섭취할 경우 근육 경련을 감소시켜 주어 결렬한 운동에 의한 부상 위험도 낮춰 줍니다.

파인애플 효능 5. 다이어트
공복에 파인애플 주스를 마시면 단맛을 내는 당분 섭취를 줄여 줍니다. 또한, 파인애플에 함유된 티아민 성분은 탄수화물 성분을 빠르게 에너지로 전화시켜 신진대사를 촉진시켜 줍니다.

 

파인애플 효능 6. 면역력 증진
파인애플에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 증진에 도움을 줍니다. 각종 질병으로부터 우리 몸을 건강하게 유지시켜 주어 꾸준히 섭취하시면 면역력 강화에 도움이 됩니다.

 

파인애플 효능 7. 변비예방 및 치료
파인애플에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 변비를 예방해 주거나 치료하는데 매우 효과적입니다. 평소 변비로 고생하시는 분들에게 좋습니다.

 

파인애플 효능 8. 뼈 강화와 골다공증 예방
파인애플 1개 섭취 시 에는 뼈를 강화해주고 성장을 돕는 미네랄 망간 성분이 일일 권장량의 75%가 함유되어 있습니다. 뼈 성장이 중요한 성장기 어린이나 골밀도가 낮아지는 중·노년층에게 좋은 과일입니다. 특히 노년층의 골다공증 예방에도 효과적입니다.

 

파인애플 효능 9. 독소 감소
파인애플에 함유된 항산화제와 효소들은 독소를 감소해 주는 천연 디톡스입니다. 꾸준히 파인애플 주스를 섭취하면, 체내 몸이 중금속 배출을 도와 건강한 몸으로 가꾸어 줍니다.

 

파인애플 효능 10. 소화 촉진
파인애플에 함유된 브로멜라인은 소화를 촉진시켜 주어 소화가 잘 되록 도와주고, 소화기관을 보호해 줍니다. 브로멜라인 효소는 체내 단백질을 분해해 소화를 돕습니다. 또한 파인애플 속에 풍부한 섬유질은 소화 작용을 도와 몸 안을 편안하게 만들어 줍니다.

 

파인애플 효능 11. 시력 강화 및 눈 건강
파인애플에는 비타민A와 베타카로틴이 함유되어 있어 시력강화를 돕고 눈을 건강하게 유지시켜 줍니다. 꾸준히 파인애플을 섭취하면 안구의 노화에 따른 각종 문제로부터 눈을 보호해 줍니다.

 

파인애플 효능 12. 식욕촉진
파인애플의 신맛에는 구연산이 함유되어 있어 식욕이 없으신 분들에게 식욕을 촉진시켜 주어 입맛이 떨어진 분들에게 좋습니다.

 

파인애플 효능 13. 심혈관 질환 예방
파인애플에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있어 고혈압 및 동맥경화의 원인이 되는 유해한 나트륨을 배출시키는 효능이 있습니다. 꾸준히 일정량을 섭취하시면 심혈관질환 예방에 효과적입니다. 또한 파인애플의 브로멜라민 효소는 혈관 속에 피가 굳어진 덩어리인 혈전을 분해하는데 효과적으로 심근경색, 뇌졸중, 폐 혈전증 등에도 효과적입니다.

 

파인애플 효능 14. 염증완화
파인애플에는 브로멜라인 효소가 있어 염증을 완화시켜 줍니다. 또한 우리 몸의 주요 기관을 상하게 하는 독소를 분해시켜 줍니다. 한 의학연구 결과에 따르면 파인애플의 브로멜라인 효소는 관절 통증과 붓기를 완화하는데 도움을 준다고 합니다.

파인애플 효능 15. 피로회복
파인애플에 함유된 비타민B1 성분은 신진대사를 원활하도록 도와주는 효능이 있습니다. 이러한 효능은 피로를 해소해 주어 평소 자주 피로함을 느끼시는 분들에게 매우 좋습니다.

[효과적인 섭취 방법 및 주의사항]
파인애플은 다양하게 드실 수 있습니다. 기호에 맞게 생으로 드시거나 갈아서 샐러드 소스로 활용하거나 주스로 만들어 먹기도 하고 식초로 만들어 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 파인애플의 브로멜라민 효소는 단백질을 분해해주는 효능이 있어 고기를 양념하시기 전에 파인애플 즙을 넣어 양념으로 활용하면 고기를 연하게 해주고 소화도 잘 되게 해줍니다.

 

파인애플을 고를 때는 잎이 있는 머리 부분이 신선해 보이는 진녹색이 좋고, 시들거나 갈색인 경우는 피하는 것이 좋습니다. 좀 덜 익은 파인애플에는 침상 결절의 칼슘이 많이 포함되어 있어 입 속이 거칠어질 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다. 파인애플은 구입 후에 4일이 지나기 전에 드시는 것이 좋고 냉장 보관하여 드시는 것이 좋습니다.

 

[파인애플 부작용]
파인애플에 함유된 브로멜라인 성분은 특정 약과 민감히 반응할 수 있어 주의를 하셔야 합니다. 특히 항생제, 항응고제, 혈액 희석제, 항 경련제, 벤조디아제핀 등 우울증, 불면증 치료제에 쓰이는 성분이 문제가 될 수도 있기 때문에 이러한 약을 복용하시는 분들은 파인애플을 과식하지 않도록 주의하셔야 합니다. 또한, 강력한 단백질 분해 효능으로 인하여 공복에 지나칠 정도로 과시가시면 위벽에 상처가 날 수 있으니 조심하셔야 합니다.

 

파인애플에 풍부한 비타민C도 부작용이 있을 수 있는데, 파인애플을 과식하게 되면 비타민C가 과하게 체내에 축적되어 매우 많은 양의 설사, 구토, 복통, 속 쓰림, 두통, 불면증 등이 나타날 수 있어 유의하셔야 합니다.

 

또한 파인애플을 드시다가 알레르기로 인한 발진, 두드러기, 호흡곤란이 나타날 수도 있는데 즉시 병원을 찾아 전문가의 처방을 받아야 합니다.