통풍에 좋은 음식 13가지

통풍에 좋은 음식 13가지

통풍은 극심한 통증을 유발하는 질환으로 체내 혈액 중에 요산이 비교적 높은 상태로 장기간 지속되어 퓨린이라는 물질의 대사산물인 요산의 결정체가 정상적으로 배출되지 않고 힘줄이 나 관절의 연골 주위 조직에 침착하여 염증을 유발하는 것을 말합니다. 가장 위험한 대상은 40대 이상의 중년 남성으로 술자리가 빈번하신 분이나 비만, 고혈압, 고지혈증과 같은 성인병 질환이 있는 분들은 주의하셔야 합니다.

퓨린은 주로 육류와 같은 고단백 식품이나 술에 많이 함유되어 있습니다. 이런 음식들을 과다하게 섭취할 경우 요산이 체내에 많이 축적될 수 있으며 통증을 유발할 수 있으니 주의하여 드셔야 합니다. 통풍에 좋은 음식들은 대체로 이뇨 작용을 촉진하여 염증을 제거하거나 배뇨 작용 효능을 지닌 것들이 좋습니다. 통풍에 좋은 음식들에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

통풍에 좋은 음식 1. 감태나무
감태나무는 뭉친 어혈을 풀어주는 효능이 있어 신경통이나 관절염에 좋습니다. 감태나무를 달여 자주 드시면 좋고 혈액 순환을 도와 여려 성인병을 예방해주는데 도움이 됩니다.

 

통풍에 좋은 음식 2. 다시마
다시마에 함유된 요오드 성분은 신체내의 신진대사를 촉진시켜주고 혈액순환을 좋게 하여 어깨나 관절 부위가 결리고 뭉쳐진 어혈을 풀어주는 효능이 있습니다. 뿐만 아니라 정장 작용이 탁월해 변비를 개선하고 비만을 예방하여 통풍 예방에 좋습니다.

 

통풍에 좋은 음식 3. 대두
대두에 함유된 사포닌 성분은 비만을 예방하고 활성산소를 제거해주어 통풍의 원인 중에 하나인 비만을 억제하는 효과가 있습니다. 비만을 억제하기 때문에 통풍이 유발될 가능성을 줄여 주는데 도움을 줍니다. 

통풍에 좋은 음식 4. 메밀
메밀은 요산이 체외로 배출될 수 있도록 이뇨작용을 도와 통풍으로 생긴 염증을 완화시키는데 효과적입니다.

 

통풍에 좋은 음식 5. 미나리
미나리는 혈액을 맑게 해주고 해독 효능이 있어 통풍에 매우 좋습니다.

 

통풍에 좋은 음식 6. 셀러리
셀러리에는 이뇨작용을 치료하는 약재로 쓰여 왔으며 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 각종 체내 노폐물을 배출하는데 효과적인 식품입니다. 따라서 요산이 체내에 축적되는 것을 예방해 줍니다. 또한 식물성 섬유소가 함유되어 있어 혈압을 낮춰주는 효능이 있어 통풍의 합병증이나 고혈압 예방에 효과적입니다.

 

통풍에 좋은 음식 7. 양배추
양배추는 체질을 변화시켜 산성화된 우리의 몸을 알카리성으로 바꿔 주는 효능이 있으며, 요산이 소변과 함께 체외로 배출되는데 도움을 줍니다.

 

통풍에 좋은 음식 8. 오가피
오가피는 뼈를 튼튼하고 건강하게 해주어 골다공증 예방과 더불어 통풍에도 많은 도움을 줍니다. 꾸준히 섭취하면 근 골격을 강화시키는데 도움이 됩니다.

 

통풍에 좋은 음식 9. 옥수수 수염
옥수수 수염은 이뇨작용을 활발하게 촉진시켜 주어 통풍에 도움이 됩니다. 수분대사의 조절 효능이 있어 요산이 배출되도록 도와줍니다. 수박에도 비슷한 효능이 있습니다. 

 

통풍에 좋은 음식 10. 우유
우유는 칼슘이 풍부하여 뼈를 강화시켜주고 건강하게 유지시켜 줍니다. 이런 효능과 더불어 통풍 환자분들에게도 도움을 주어 자주 섭취하면 좋습니다.

통풍에 좋은 음식 11. 토마토
토마토는 혈액 속 요산을 소변과 함께 배출해주고, 혈액 정화 작용이 매우 탁월합니다. 뿐만 아니라 지방을 분해하는 효능도 뛰어 나기 때문에 꾸준히 장기간 섭취하면 통풍, 고혈압, 동맥경화 예방에 매우 좋습니다.

 

통풍에 좋은 음식 12. 알로에
알로에 수액은 통풍에 매우 효과적입니다. 알로에 수액은 우리 몸의 면역력을 높이고, 급성통풍으로 손상된 관절 주의 세포의 재상을 도와 줄 뿐만 아니라 요산에 의한 염증을 치유시켜 주는데 도움을 줍니다.

 

통풍에 좋은 음식 13. 초란
초란은 급성통풍을 개선하는데 효과적입니다. 초란은 식초에 계란을 숙성시킨 것을 초란이라고 합니다. 혈중 요산염을 분해시켜주어 요산수치를 저하시켜 주어 통풍에 좋습니다. 초란은 달걀껍질도 녹아 있어 칼슘이 풍부하여 뼈를 튼튼히 하고 골다공증 예방에도 효과적입니다.