크릴오일 효능 10가지, 부작용, 복용법
크릴오일 효능 10가지, 부작용, 복용법
최근 많은 사람들이 건간 관리에 관심을 갖기 시작하면서 크릴 오일에 관심을 갖고 섭취하시는 분들이 점차 늘어나게 되었습니다. 크릴오일은 남극해에서 서식하는 크릴새우에서 추출한 오일로 오메가3, 비타민6종, 인지질, 아스타잔틴 등과 같은 영앙소가 풍부합니다. 크릴오일은 비만, 당뇨 등 각종 성인병 예방, 치매와 같이 노인성 뇌질환 예방, 관절염과 같은 만성질환 예방, 암 예방, 골다공증 예방 등에 효과적입니다. 구체적으로 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다.
크릴오일 효능 1. 고농축 오메가3 섭취
크릴오일에는 오메가3 성분이 다른 생선이나 아마씨 등에 속한 오메가 3보다 월등이 많습니다. 크릴오일 오메가3는 고농축으로 되어 있어 적은 복용량으로 충분한 섭취를 할 수 있습니다.
크릴오일 효능 2. 관절 질환 및 만성 질환 치료
크릴오일 속의 오메가3는 인체의 인지질과 같은 지방분자로 연결되어 있어 어떤 화학적 작용 없이 바로 체내 흡수가 됩니다. 이러한 크릴오일의 체내에 빠르게 흡수된 인지질에는 염증을 제거해주는 강력한 소염 성분으로 관절염 및 류마티스 관절염 등 만성 질환 치료를 돕습니다.
크릴오일 효능 3. 눈 건강 및 눈 피로 해소
크릴오일에 함유되어 있는 DHA는 우리 신체 중에 눈 망막에 가장 많이 포함되어 있어 눈을 건강하게 유지시켜 줍니다. 노안으로 시력이 나빠지는 분들 눈을 많이 사용해서 눈의 건강과 피로가 많으신 분들이 드시면 좋습니다.
크릴오일 효능 4. 뇌 건강 개선 및 치매 예방
크릴오일은 기억력에 좋은 오메가 3을 풍부하게 함유하고 있어 기억력과 같은 뇌기능을 높여 뇌 건강을 개선해주고 치매와 같은 노인성 뇌 질환 발병 위험도를 낮춰 줍니다.
크릴오일 효능 5. 다이어트 효과
크릴오일에는 폴리페놀 성분이 있어 체지방 분해를 일으켜 다이어트에 효과적입니다. 높은 흡수율 덕분에 체내 지방을 녹여 분해하고 배출시키는 효과가 있어 체중 감량에 도움을 줍니다.
크릴오일 효능 6. 뼈 건강 유지 및 골다공증 예방
크릴오일은 약해진 뼈와 관절을 건강하게 유지하는데 도움을 주어 뼈를 건강하게 해줍니다. 크릴오일에 함유된 EPA 관련 연구에 의하면 칼슘흡수를 촉진하고 침착을 증가시켜 뼈의 골밀도를 보전해 주는 결과가 있습니다. 따라서 크릴오일을 섭취할 경우 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.
크릴오일 효능 7. 면역력 증진
크릴오일에는 항산화 성분인 아스타잔틴의 함량이 풍부하여 면역력을 증진시켜 줍니다. 각종 바이러스와 같은 질병에 대비할 수 있어 우리 몸을 건강하게 유지시켜 줍니다.
크릴오일 효능 8. 피부 노화 예방 및 피부건강 유지
크릴오일에는 아스타산틴(astaxanthin)이라는 강력한 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이 성분은 크릴의 색을 붉은색으로 보이게 하는데 비타민E, 루테인, 라이코펜보다 강력한 항산화작용을 하여 피부의 노화를 예방하여 피부를 건강하게 유지시켜 줍니다. 또한 기미나 주근깨 등과 같은 잡티를 제거해주어 피부비백에도 효과적입니다.
크릴오일 효능 9. 항암작용
크릴오일에는 일반 생선에 함유되어 있는 오메가3 와는 다르게 크릴오일에는 강력한 항산화제인 아스타잔틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 아스타잔틴 성분은 암세포를 억제하고 암에 걸리지 않게 예방하는 효과가 뛰어납니다.
크릴오일 효능 10. 혈관 질환 예방
크릴오일에서 가장 중요한 성분 중에 하나인 인지질은 중성지방을 낮추는데 도움을 줍니다. 크릴오일의 인지질은 물과 기름이 섞이게 하는데, 이런 인지질은 혈액 내 지방을 쉽게 흡착하여 몸 밖으로 배출시키는 효능이 있어 혈관 속 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는데 효과적입니다. 또한 혈행 건강에 도움을 주는 오메가3과 강력한 산화물질인 아스타잔틴의 영양소를 포함하고 있습니다. 이런 두 영양소는 혈압 안정을 돕고 콜레스테롤의 안정을 도와 고혈압, 동맥경화, 뇌출혈, 고지혈증, 당뇨합병증, 심장병 등과 같은 혈관 질환의 발병 위험도를 낮추는데 도움을 줍니다.
[효과적인 섭취 방법 및 주의사항]
크릴오일 1일 권장 섭취량 2000mg로서 단독섭취보다 비타민E와 함께 섭취하면 항산화력이 더욱 높아져 건강에 좋습니다. 크릴오일 관련 제품 선택 시 인지질 함량이은 58% 인지 확인해 보는 것이 좋습니다. 또한 인지질 확인 시에는 WCS(Warrant Contents Standard)가 표기되어 있는 제품을 고르는 것이 중요합니다. 제조시 배에서 어획 후 바로 분말화 공정을 걸친 제품을 선택하는 것이 좋으며, 크릴오일과 같은 기름류를 추출하는 과정에서 헥산, 아세톤 등과 같이 각종 부작용을 유발하는 화학성분을 사용하지 않은 효소추출방식을 이용한 NCS(No Chemical Solvent) 방식을 사용한 제품을 선택하시는 것이 좋습니다. 캡슐 형태로 낱개로 포장된 제품과 통에 담겨 있는 제품이 많은데, 크릴오일은 개별로 포장된 제품이 보다 위생적이고 유통기한이 더 깁니다.
[크릴오일 부작용]
크릴오일의 붉은 물질인 아스타잔틴은 항산효과가 뛰어나 혈행 개선에 도움이 되기 때문에 수술이나 출산을 앞두고 있는 분들은 혈액 응고가 잘 되지 않을 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다. 또한, 크릴오일에 함유되어 있는 지방산은 혈당을 상승시킬 수 성분을 함유하고 있기 때문에 당뇨병 환자와 모유수유 중인 분들은 섭취 전 의사와 상담 후 드시는 것이 좋습니다.
갑각류 알레르기나 해산물 알레르기가 있는 분들은 크릴오일 부작용에 유의하셔야 합니다. 갑각류 알레르기가 환자와 기타 만성질환을 가진 경우 복용 전 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다. 공복에 섭취하실 경우 식욕감퇴, 설사, 구토, 위경련이 나타날 수 있기 때문에 식후에 드시는 것이 좋으며, 위장 관련 질환의 상태가 심하신 분들은 피하시는 것이 좋습니다.