청혈주스 효능, 만드는 법, 부작용, 복용 방법
청혈주스 효능, 만드는 법, 부작용, 복용 방법
청혈주스는 이름 그대로 피를 맑게 해주는 주스로서 피 해독에 탁월한 것으로 알려져 있습니다. 주변에서 쉽게 구할 수 있는 당근, 사과, 귤 등과 같은 혈관 건강과 관련하여 유익한 식품으로 만들 수 있으며, 당뇨와 고혈압 등 각종 성인병 예방과 치료에 효과적입니다. 청혈주스의 효능과 만드는 법, 부작용, 복용 방법에 대하여 구체적으로 알아보겠습니다.
[청혈 주스 만드는 법]
1. 재료(2인 기준) : 귤 1개(100g), 당근 2개(400g), 사과 1개(200g), 양파 조금(10g), 생강 조금(10g), 물 30cc 를 준비합니다. 많다고 느껴질 경우 재료를 반으로 줄여 당근 200g, 사과 100g, 귤 50g, 양파 5g, 생강은 기호에 따라 준비합니다.
2. 준비한 재료를 모두 넣고 믹서기로 갈아 줍니다.
3. 생강과 양파의 양이 너무 강하게 느껴질 경우 재료를 살짝 볶거나 데쳐서 넣어도 되며 기호에 따라 양을 조절합니다.
4. 귤 대신 딸기, 오렌지, 자몽, 포도, 키위로 대체 가능하며, 자몽이나 포도는 고혈압 약과 함께 섭취 시 간 해독에 문제가 생길 수 있어 주의하시는 것이 좋습니다.
[청혈주스 효능]
청혈주스는 혈관에 좋은 식재료인 당근, 사과, 귤 등을 넣어 만든 주스로 신선한 채소와 과일 섭취를 통한 효능을 보실 수 있습니다. 귤은 약성이 강한 채소와 과일을 중화시켜주는 효능이 있습니다. 당근은 몸을 따뜻하게 해주고 유해활성산소를 억제하며, 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다. 사과의 경우는 펙틴이 풍부하여 혈액 속 독소와 노폐물을 배출할 뿐만 아니라 혈액 내 중성지방을 분해하는 효능이 있습니다. 양파는 모세혈관을 확장하여 혈액 순환에 도움을 주며, 혈관과 혈액 속 세포 손상을 예방합니다. 생강은 위장을 강화시키고, 혈액순환을 활성화하며, 동물성 지방을 제거시켜 주는데 효과적입니다.
채소와 과일은 각종 효소가 가득해 위에 부담을 줄이고 장 기능을 활성화시켜 줍니다. 양파와 생강은 지방분해를 도와 피를 맑게 해줍니다. 생으로 드시는 것보다 갈아드시는 것이 위장에 부담을 적어져 체내 흡수율을 높일 수 있습니다.
청혈주스는 혈액 속 지방, 독소, 기름 때 등을 제거해주어 꾸준히 섭취할 경우 건강한 몸을 유지시켜 줄 뿐만 아니라 발기부전 증상이 호전되기도 하고, 고혈압과 불면증 등에 효과가 있다고 합니다. 청혈주스는 변비를 해결하고 복부지방을 줄여 뱃살을 없애는데도 도움을 주며 다이어트에도 효과적입니다. 또한 치매예방과 면역력을 증진시켜 줍니다.
[효과적인 섭취 방법 및 주의사항]
청혈 주스는 오전이 좋으며 식전 공복 아침에 드시는 것이 좋습니다. 평소 기름지고 자극적인 음식에 길들여져 있기 때문에 체내에 잔재한 독소를 제거하기 위해서는 장이 비어 있는 시간인 아침시간이 좋습니다. 위와 장에 부담이 될 경우 양파와 생강의 양을 조절하여 소량으로 섭취하시면 좋습니다. 위가 약하신 분들은 소량으로 드시면서 시작하면서 점점 양을 늘려가는 것이 좋습니다. 청혈 주수와 청국장을 함께 드시면 건강한 아침 밥상이 됩니다. 반드시 아침에만 드시는 것이 아니라 강하게 효과를 보시고 싶으신 분들은 아침 저녁으로 드셔도 좋습니다.
생강의 경우 따뜻한 성질을 가진 식품으로서 열이 많은 체질을 가진 분들은 껍질째 드시면 더욱 좋습니다. 또한 생강에 생긴 곰팡이를 주의하셔서 확인해야 합니다. 생강의 곰팡이는 발암물질이기 때문에 구입 시 신선도와 곰팡이 여부를 확인하시는 것이 좋습니다. 청혈주스 섭취 시 부족 되기 쉬운 지용성성분을 섭취하기 위해서는 아몬드, 땅콩, 호두 등과 같은 견과류나 청국장, 들기름을 함께 드시면 비타민 E의 흡수율을 높일 수 있습니다.
또한 평소 고구마나 단호박을 많이 드시는 분들은 베타카로틴의 과다섭취가 될 수 있으므로 당근의 양을 줄이셔야 합니다. 술과 담배를 많이 하는 경우 역시 베타카로틴 과다섭취 시 암발병율이 20%가 증가하므로 주의하셔야 합니다.
[청혈 주스 부작용]
청혈주스를 드시기 힘들 경우 몸에 맞지 않는다는 증거로 억지로 드시지 않는 것이 좋습니다. 위 기능이 약한 분들이나 몸에 열이 많은 체질이신 분들은 통증이나 구토 증상이 있는데 이는 생강과 양파에서 오는 부작용일 수도 있으니 주스의 양을 줄이시는 것이 좋습니다.