척추협착증 증상과 치료, 척추협착증에 좋은 음식
척추협착증 증상과 치료, 척추협착증에 좋은 음식
척추협착증은 척추관협착증으로도 불리며, 대부분이 노화로 인한 퇴행성으로 발생하는 경우가 많습니다. 척추의 인대가 점점 두꺼워지고 척추의 퇴행화로 인하여 척추관이 좁아지면서 신경을 압박하고, 혈류가 원활이 잘 흐르지 않음으로 생기는 질환입니다. 성별은 여성이 더 많으며, 호르몬의 영향으로 인대의 변화 인해 생기며 60대 이상의 80% 정도가 척추관협착증으로 의료기관을 찾기도 합니다.
증상이 비슷해 허리 디스크와 혼동할 수 있지만, 허리의 통증과 뻣뻣해지고 기후에 따라 습하고 차가울 경우에 악화되고, 따뜻할 때는 그 통증이 완화되기도 합니다. 또한 일상생활의 정도에 따라 허리에 무리가 되는 활동에 의하면 악화되고 다시 안정을 취하면 호전되는 것을 반복되어 초기에 정확한 진단을 받고 주의하시는 것이 중요합니다.
[척추협착증의 대표적 증상]
초기증상으로는 아침에 일어날 때 허리가 뻐근하거나 무릎 아래가 무거운 강직감이 나타나기 시작합니다. 점점 보행시 다리의 통증과 저림 정도가 심하며 허리를 뒤로 젖힐수록 통증이 더 심해집니다.
악화될 경우 엉덩이부터 다리까지 매우 극심한 통증이 생기며, 다리 감각이 둔화되고 조그만 걸어도 매우 극심한 통증이 느껴져 보행이 어렵게 되며 보행거리가 짧아집니다. 허리를 굽힌 자세하가 편해지게 되어 상체를 앞으로 숙이게 되는 허리가 굽는 노인성 체형으로 변하게 됩니다. 이러한 신체적 변형은 허리, 경추와 어깨, 고간절과 무릎 등에 영향을 미칠 수 있어 증상이 지속되면 병원에 내원하여 치료하시는 것이 중합니다.
[척추협착증 치료]
일상 생활에 지장이 없을 경우 수술을 하지 않고 허리경막외 통증주사치료법이나 물리치료 또는 약물치료를 병행하여 치료할 수 있습니다. 그러나 뼈로 인한 문제가 있을 경우 인대성형술이나 나사못고정술로 치료하는 경우가 있습니다.
[척추협착증에 좋은 음식]
척추협착증에 좋은 음식 1. 구기자
구기자는 뼈를 튼튼하게 해주어 뼈 건강과 신체를 건강하게 유지시켜 주는 효능이 있습니다. 차로 달여 꾸준히 마시면 좋습니다.
척추협착증에 좋은 음식 2. 모과
모과는 우리 몸의 뼈와 근육을 튼튼하게 만들어주는 효능이 있습니다. 또한 근육경련을 진정시켜주는 효능이 있어 혈액의 재생을 도와 요통, 관절염, 근육통에도 좋습니다. 모과차나 모과청으로 꾸준히 드시면 효과적입니다.
척추협착증에 좋은 음식 3. 땅콩
땅콩도 뼈와 근육이 튼튼하게 만들어 주는 효능이 있어 요통, 무릎 통증의 완화와 개선에 효과적입니다. 요통이 심하고 만성적일 경우 하루에 5~10알정도 드시면 효과적입니다.
척추협착증에 좋은 음식 4. 두부
두부에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있는 반면 저탄수화물, 저지방 식품으로 척추 건강에 매우 효과적입니다.
척추협착증에 좋은 음식 5. 부추
부추에 함유된 아릴 성분은 자율신경을 자극시켜주고 신체의 활력을 주어 디스크, 허리와 척추를 건강하게 유지시켜 주면서 신진대사를 원활하게 해주어 좋습니다.
척추협착증에 좋은 음식 6, 멸치
멸치에는 칼슘이 다량 함유되어 있어 뼈 건강에 매우 좋은 식품입니다. 뿐만 아니라 염증 완화에 도움을 주어 통증을 완화시켜 줍니다.
척추협착증에 좋은 음식 7. 식초
식초에 함유된 구연산은 근육 안에 쌓인 젖산을 분해하는 효능이 있어 요통을 완화시켜 주는데 효과적입니다. 또한 당 성분은 신체 활동을 촉진시켜 몸의 피로회복에 도움을 줍니다.
척추협착증에 좋은 음식 8. 쑥
쑥은 따듯한 성질의 식품으로 혈액 순환을 증진시켜 주고 근육통에 좋습니다. 건조한 쑥잎을 이용한 반신욕이나 전신욕을 하면 요통 완화에 효과적입니다.
척추협착증에 좋은 음식 9. 오가피
오가피에는 항염 효능이 있어 꾸준히 섭취할 경우 장기적으로 다리가 저리거나 통증이 지속될 경우 통증을 완화시켜 주는데 도움을 줍니다. 몸이 냉하신 분들에게도 좋으며 뼈를 건강하게 유지시켜 줍니다. 구기자와 함께 달여 꾸준히 섭취하시면 좋습니다.
척추협착증에 좋은 음식 10. 표고버섯
표고버섯에는 칼슘, 인과 비타민D 등이 풍부하게 함유되어 있어 척추 건강에 도움을 줍니다. 면역기능을 높여주는 줄 뿐만 아니라 우리 몸에 부족한 칼슘을 보충하는데 효과적입니다.
척추협착증에 좋은 음식 11. 현미
현미 역시 칼슘, 비타민, 인 등이 풍부하게 함유되어 있어 척추 건강에 도움을 줍니다. 평소 식사 시 현미와 쌀과 혼식으로 손쉽게 드실 수 있는 음식으로 꾸준히 섭취하시면 좋습니다.