종류별 허브티 효능, 부작용
종류별 허브티 효능, 부작용
요즘에는 전통차와 더불어 다양한 허브티를 마시는 분들이 많습니다. 허브티는 향이 있어 호불호가 갈리기도 하지만 대체로 신경을 안정시켜 스트레스를 해소해 주고, 수면 장애에 도움을 주어 불면증을 개선해 주며, 염증이나 통증을 완화시켜 주며 다이어트 효과가 있습니다. 허브티에는 레몬그라스, 라벤더, 루이보스, 마테차 등이 있으며 티백형태로 간편하게 마실 수 있도록 판매되고 있습니다. 허브티의 종류별 어떤 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
허브티 효능 1. 레몬그라스차
레몬그라스에는 레몬향이 가득한 차입니다. 주로 인도나 동남아 지역에서 식후 소화를 촉진하기 위해 즐겨 마시는 차 중에 하나입니다. 차로 마시는 것 이외에 생선이나 육류의 잡내를 잡아 주어 요리에 활용하기도 합니다. 레몬그라스 줄기에는 클로로겐산을 함유하고 있어 우리 몸에 항산화작용을 도와 항염, 항암 작용을 합니다. 또한 빈혈에도 도움을 주며, 냉차로 드시면 레몬 향기가 더욱 진하게 느낄 수 있습니다. 음식 이외에 향을 이용하요 향수나 비누 등에 활용하기도 합니다.
허브티 효능 2. 레몬밤차
레몬밤은 지중에 연안 부근 유럽에서 고대부터 재배된 허브입니다. 레몬밤에는 로스마린산이 함유되어 있어 체내 내장 지방을 줄여 주고, 탄수화물을 분해시키지 않고 체외로 배출하여 다이어트에 좋은 차이기도 합니다. 그러나 과다 복용 시 현기증이나 졸음이 있을 수 있기 때문에 주의하시는 것이 좋습니다.
허브티 효능 3. 라벤더차
허브티 중에 향이 강하여 호불호가 있으며, 라벤더 향을 좋아하시는 분들은 즐겨 마시는 차 중에 하나입니다. 피로회복과 불면증에 도움을 주어 숙면을 할 수 있게 도와줍니다. 그러나 임산부에게는 좋지 않으니 피하시는 것이 좋습니다.
허브티 효능 4. 로즈힙차
로지힙은 들장미 열매인데, 이 열매에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있어 레몬이나 오렌지류에 비해 많이 함유되어 있습니다. 비타민 A도 함유되어 있어 눈의 피로를 해소하고 눈 건강에 도움이 됩니다. 또한 어린이 성장을 도우며, 변비와 감기 예방에도 좋습니다.
허브티 효능 5. 루이보스차
루이보스차에는 칼슘, 아연, 마그네슘, 칼슘 등과 같은 여러 종류의 미네랄이 함유되어 있어 피부 건강과 황산화 효능이 뛰어납니다. 변비 개선에 효과가 있으며, 아토피와 피부염을 개선하여 피부에 좋으며, 혈액순환을 촉진해 주어 수족냉증이나 몸이 차신 분들에게 좋습니다. 카페인이 없고 맛이 거부감이 없어 임산부나 어린 아이들이 마셔도 좋습니다.
허브티 효능 6. 마테차
마태차는 브라질이 원산지인 녹차로 세계에서 가장 많이 섭취하는 차중에 하나입니다. 녹차와 비슷한 성분을 함유하고 있어 비슷한 효능을 지니지만, 카페인은 녹차보다 훨씬 낮으며, 황산화성분인 폴리페롤과 철분은 녹차보다 훨씬 더 많이 함유되어 있습니다. 효능은 녹차와 비슷하여 체내에 축적된 지방 분해를 돕고, 콜레스테롤 수치를 저하시켜 주어 심혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력 증진에 도움을 줍니다. 그러나 카페인이 함유되어 있어 카페인에 민감하신 분들은 섭취에 주의하셔야 합니다.
허브티 효능 7. 메리골드차
메리골드는 우리나라로 금잔화로 불리며, 루테인 성분이 시금치나 브로콜리보다 더욱 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강에 도움을 줍니다. 이런 메리골드 추출물은 루테인 보조식품의 대부분의 원료에도 쓰이기도 합니다. 게다가 위궤양이나 십이지장 궤양 개선에 도움을 주기도 합니다.
허브티 효능 8. 자스민차
자스민차는 주로 동남아시아 등지에서 음식과 함께 제공되는 허브차이기도 합니다. 우울증과 목이 쉬었을 때 좋으며, 건성이나 민감성 피부와 스트레스성 위통 완화에 도움을 줍니다.
허브티 효능 9. 캐모마일차
캐모마일은 유럽 등지에서 주로에 마시는 차로써 기분을 진정시켜 주며, 소화를 돕고, 숙면을 취할 수 있게 도와주어 불면증 개선에 도움을 주는 차입니다. 다른 허브티와 같이 감기 예방에도 효과적이며, 배개 속에 넣어 두면 근육통, 신경통, 피로회복에도 도움을 줍니다.
허브티 효능 10. 페퍼민트
페퍼민트차는 허브티의 대표적인 차 중에 하나이며, 향에 대한 호불호가 많이 갈리기도 합니다. 페파민트에 함유된 멘톨 성분이 개운한 느낌의 청량감을 주고, 갈증을 해소시켜주며 통증 완화에 효과를 주어 두통, 신경통, 류머티스, 치통등에 효과가 있습니다. 또한 진정 작용이 있어 불안하고 초조할 때나 히스테리 등에 좋습니다. 또한 배탈로 인한 위아 장을 진정시켜 주고 감기에도 효과적입니다.