족욕 효능과 방법, 혈액 순환과 노폐물 배출 효과
족욕 효능과 방법, 혈액 순환과 노폐물 배출 효과
발은 우리 몸에 중요한 신체기관 중에 하나이며 혈관들이 모여 있어 족욕을 하게 되면 혈액순환을 원활하게 할 수 있도록 도와주고 신진대사를 높여 신체의 모든 기관의 기능을 건강하게 유지할 수 있도록 도와줍니다.
또한, 신체 면역력을 높이고, 피로 회복과 노폐물 배출로 인하여 다이어트 효과와 피부의 탄력을 주어 피부미용에도 좋습니다. 이 외에 족욕은 건강을 유지시켜주는 다양한 효능이 있으며 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 그럼 구체적으로 족욕의 효능과 족욕 방법에 대해 알아보겠습니다.
족욕 효능 1. 근육통 및 신경통 완화
족욕을 하면 뭉친 근육을 풀어 주어 근육통과 신경통 완화에 도움을 줍니다. 평소 근육통과 신경통 통증에 시달리시는 분들에게 좋습니다.
족욕 효능 2. 노폐물 배출
족욕을 하게 되면 따뜻한 물에 발을 담그게 되어 몸 전체에 땀이 납니다. 땀에는 우리 몸에 불필요한 노폐물이 있어 땀이 배출됨에 따라 이 노폐물도 함께 나오게 됩니다. 또한 족욕과 함께 발을 씻기 때문에 발을 깨끗하게 유지할 수 있습니다.
족욕 효능 3. 다이어트 효과
족욕을 꾸준하게 하면 하체의 혈액순환을 도와 하체의 지방 분해를 도와 살이 찌지 않게 하여 하체비만을 예방해 줍니다.
족욕 효능 4. 두통 및 신경쇠약 완화
족욕은 머리를 맑게 해주는 효능이 있어 두통과 신경 쇠약을 완화시켜 줍니다.
족욕 효능 5. 면역력 증진
족욕을 하게 되면 체온을 높여 주어 면역력 증진에 도움을 줍니다. 환절기 또는 겨울 감기나 각종 바이러스로부터 우리 몸을 건강하게 유지시켜 줍니다.
족욕 효능 6. 부종 완화
족욕은 다리 부종에도 좋습니다. 많이 걷거나 서 있음으로 해서 발이나 종아리가 부어 있는 경우 붓기를 제거하는데도 좋습니다. 또한 종아리 경련과 종아리의 만성 피로를 해소시켜 줍니다.
족욕 효능 7. 수족냉증 개선
족욕은 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 해주는 효능이 있어 평소 몸이 차거나 손발이 차거나 손발이 저린 증상이 나타나는 수족 냉증으로 고생하시는 분들에게 좋습니다. 꾸준히 족욕을 할 경우 혈액 순환을 촉진하여 피의 순환을 도와주기 때문에 좋습니다.
족욕효능 8. 생리통 예방 및 완화
족욕은 자율 신경계를 좋게 하여 생리통을 예방하거나 증상을 완화시켜 주어 생리통으로 고생하는 여성 분들에게 좋습니다.
족욕 효능 9. 신경 안정과 불면증 개선
족욕을 하게 되면 몸의 근육의 이완을 돕고 심리적 안정을 주고, 숙면을 유도하는 효능이 있어 불면증을 개선하는데 도움을 줍니다.
족욕 효능 10. 신진대사 촉진
족욕은 신진 대사를 촉진해주는 효능이 있어 몸 전체에 활력을 주고 장기 기관의 건강을 유지시켜 주는데 도움을 줍니다.
족욕 효능 11. 피로회복 및 스트레스 해소
족욕은 피로와 스트레스에 따라 체내에서 반응하는 부교감신경의 활동을 촉진시켜 피로를 회복하고 스트레스를 해소하는데 도움을 줍니다.
족욕 효능 12. 피부 미용
족욕은 노폐물 배출 효과로 피부의 색을 밝게 하고 촉촉하게 유지시켜 주어 건강한 피부로 가꾸어 줄 뿐만 아니라 발에 쌓인 각질과 노폐물을 제거해 줍니다.
[족욕하는 방법]
1. 온도 및 물의 양
우선 물의 온도를 체온보다 약간 높은 38~40도를 맞춘 다음 물의 양을 복사뼈에서 손가락 네마디 위까지 맞춰주는 준 후 발을 담그어 줍니다. 심혈관질환 혹은 당뇨병이 있는 사람은 38~40도 정도가 적당합니다.
2. 족욕제 또는 기타
족욕제를 넣으면 족욕 효과가 더욱 좋아집니다. 족욕제 이외에 소금, 녹차, 식초 허브 등을 넣어 주면 다양한 효능을 보실 수가 있습니다.
- 발의 부종 완화 : 페퍼민트 오일 2방울, 과일식초 3방울
- 발냄새 제거 : 라벤더, 박하, 사이프러스 오일, 녹차, 식초
- 수종냉증 : 쑥
- 피로회복 : 레몬 슬라이스 1~2조각
3. 충분한 수분 섭취
족욕을 할 때는 땀을 통해 수분이 빠져 나갈 수 있습니다. 오랫동안 족욕을 할 경우 땀이 과다 배출되어 탈수 증상이 나타날 수 있어 족욕하는 동한 물을 틈틈이 섭취해주는 것이 좋습니다.
4. 족욕하는 시간 및 횟수
족욕하는 시간은 약 10~20분 정도 하는 것이 좋으며, 하루에 1번이 좋습니다.
5. 마무리
족욕이 끝나면 수건으로 물기를 모두 닦아 줍니다. 이때 보습크림이나 로션을 발라 마무리 해 주면 수분을 공급해주어 건조하거나 피부 관련 질환을 예방할 수 있어 좋습니다.