전립선에 좋은 음식과 나쁜 음식

전립선에 좋은 음식과 나쁜 음식

전립선 관련 질환은 은 주로 40대 이후부터 나타나기 시작하여 주로 고령 남성분들에게서 흔하게 나타나기도 합니다. 또한 여러 취미 활동이나 운동으로 인해 생기거나 노화로 인하여 생기는 흔한 질환으로써 방치할 경우 전립선염, 전립선 비대증, 전립선암 등으로 발전할 수 있습니다. 50세 이후에는 1년에 한 번씩 정기적인 건강검진을 하는 것이 좋습니다.

평소 건강한 식습관과 적절한 운동을 통해 미리 예방하는 것이 좋습니다. 주변에서서 쉽게 섭취할 수 있는 전립선에 좋은 음식과 피해야할 음식에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

 

전립선에 좋은 음식 1. 굴
굴에는 아연과 철분 성분이 풍부하게 함유되어 있어 전립선을 건강하게 유지시켜 줍니다. 특히 아연은 전립선 비대증에 효과적이며, 그 증상을 완화시켜주고 전립선의 크기를 감소시켜 주는데 도움을 주어 꾸준히 섭취하시면 전립선 비대증을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.

 

전립선에 좋은 음식 2. 가지
가지는 예로부터 해열 작용과 혈액 순환을 도와 약재로 활용되어 왔습니다. 가지에는 폴리페놀 성분이 풍부하여 간장과 췌장 기능을 개선시켜줄 뿐만 아니라 이뇨작용을 촉진해 주어 전립선 질환으로 소변이 원활이 배출되지 않을 때 드시면 좋습니다.

 

전립선에 좋은 음식 3. 검은콩
검은콩은 신장을 보호하는 효과가 뛰어 납니다. 이러한 검은콩을 식초에 절여 드시면 배뇨장애를 완화하는데 매우 효과적입니다. 식초 자체에도 체내 노폐물을 제거하고 해독하는 기능이 있기 때문입니다. 검은콩을 일주일간 초절임 후 콩은 따로 드시고, 식초는 요리에 활용하거나 물에 타 드시면 좋습니다.

 

전립선에 좋은 음식 4. 녹차
녹차에는 카네킨 성분이 풍부하게 함유되어 있어 전립선 건강에 도움을 줍니다. 이뇨작용을 촉진시켜 소변 배출이 어려우신 분들이 섭취할 경우 도움이 됩니다.

 

전립선에 좋은 음식 5. 두부
두부에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있고, 식물성 에스트로겐 성분이 풍부하여 매우 좋습니다. 또한 부수에 함유된 이소블라본 성분은 남선분들의 성기능 관련 질환을 예방하는데 도움을 주어 자주 섭취하면 좋습니다.

 

전립선에 좋은 음식 6. 마
마는 전립선을 강화시키는 약재로 활용해 왔습니다. 성기능을 향상시켜 주고 남성분들의 허리강화에 도움을 주는 식품으로 생으로 갈아드시면 효소작용이 촉진되어 더욱 효과적입니다.

 

전립선에 좋은 음식 7. 마늘
마늘은 알리신이 풍부하게 함유되어 있어 항균, 항염 효과도 있을 뿐만 아니라 혈액 순환을 돕고 면역력을 증진시켜 주어 전립선염과 방광염에도 효과적인 것으로 알려졌습니다.

 

전립선에 좋은 음식 8. 브로콜리
브로콜리에는 셀레늄 성분과 셀포라판 성분이 함유되어 있어 전립선 건강에 도움을 줍니다. 꾸준히 자주 섭취할 경우 전립선암을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

전립선에 좋은 음식 9. 복분자
복분자는 남성분들의 전립선 건강 도움을 주는 대표적인 과일로 알려져 있습니다. 복분자에는 안토시아닌, 칼슘, 비타민, 미네랄이 풍부하여 정력 증진에 도움을 줄 뿐만 아니라 전립관련 질환에도 좋습니다.

 

전립선에 좋은 음식 10. 수박
수박에는 라이코펜 성분과 시트룰린이 풍부하게 함유되어 있어 이뇨 작용을 촉진하고, 붓기를 제거해 줄 뿐만 아니라 노폐물 배출을 도와 신장을 건강하게 도움을 줍니다.

전립선에 좋은 음식 11. 야관문
야관문은 베타시토스테롤을 풍부하게 함유하고 있어 이뇨 작용을 도와 전립선 건강에 좋습니다. 특히 베타시토스테롤 성분은 전립선 비대증 치료제로 활용되고 있어 자주 섭취하시면 도움을 받을 수 있습니다.

 

전립선에 좋은 음식 12. 양파
양파는 전립선 기능을 강화합니다. 양파에 들어있는 셀레늄과 커큐민은 남성의 전립선 기능을 강화하므로, 전립선 질환 예방에 좋습니다.

 

전립선에 좋은 음식 13. 질경이
질경이의 대표적인 효능은 염증을 치료하고, 소변 배출을 돕는 효능이 있어 방광에 좋습니다. 질경이 달인 물을 꾸준히 드시면 이뇨작용을 도와 소변 배출을 돕고 남성의 전립선 건강에 도움을 줍니다.

 

전립선에 좋은 음식 14. 토마토
토마토는 몸에 좋은 효능이 많습니다. 토마토에는 라이코펜 성분이 풍부하여 남성분들에게는 특히 전립선 비대증에 효과에 좋으며, 미국의 한 연구에 따르면 전립선암의 발병을 낮춰 준다는 것을 밝혀냈습니다. 

전립선에 좋은 음식 15. 호박씨
호박씨에는 무기질로서 칼슘, 칼륨, 인이 풍부하게 함유되어 있어 전립선 건강에 도움을 줍니다. 호박씨는 호르몬 분비를 촉진하고 정상화시키는데 도움을 주어 전립선 비대증에도 좋습니다.

[전립선에 안 좋은 음식]

전립선에 안 좋은 음식 1. 담배와 술 
담배는 모든 질병의 원인이 되므로 금연하는 것이 좋습니다. 술은 적당한 양을 초과하여 지나친 과음은 건강을 해치게 하므로 주의하셔야 합니다.

 

전립선에 안 좋은 음식 2. 인스턴트와 가공식품
라면, 햄버거, 치킨, 피자 등과 같은 인스턴트와 소시지 햄 등과 같은 가공식품은 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.

 

전립선에 안 좋은 음식 3. 유제품 및 육식 위주 식습관
전립선암의 경우는 동물성 지방 섭취와 관련이 있어 치즈나 우유 등의 유제품 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.  육류 섭취 시 충분한 야채와 함께 드시는 것이 좋습니다.

[전립선을 건강하게 유지하는 방법]

전립선을 건강하게 유지하는 방법에는 음식적인 예방도 있지만 생활 습관과 정기적인 건강검진이 도움이 됩니다. 다음은 전립선을 건강하게 유지하는 방법입니다.

1. 규칙적인 운동하기
2. 과일, 채소, 곡물을 충분하게 섭취하기
3. 과도한 음주, 흡연, 피로와 스트레스 피하기
4. 건전하고 건강한 성생활
5. 따뜻한 물에 좌욕 자주하기
6. 배뇨장애를 악화시킬 수 있는 약물 과다 복용 삼가와 배뇨장애 또는 혈뇨배출 시 전문의 상담
7. 지나친 지방과 칼로리 섭취 제한
8. 정기적인 전립선 검사(50세 이후 매년 검사 추천)