자궁에 좋은 음식 13가지

자궁에 좋은 음식 13가지

자궁은 여성분들에게 있어 건강과 관련되는 경우가 많습니다. 바쁜 직장 생활, 스트레스 등으로 자궁건강에 소흘히 여성분들이 많습니다. 흔히 보이는 생리불순, 월경과다 등 평소와 다른 증상이 나타나도 스트레스나 일시적인 현상으로 생각하다가 추후 자근근종, 난소물혹, 자궁내막증, 질염의 질환이 발견되기도 합니다.

최근 들어 20~30대 여성들의 경우에 자궁근종, 난소물혹 수술과 같은 자궁관련 수술을 하는 경우도 증가하고 있습니다. 자궁과 관련하여 평소와 다른 증상이 나타나면 즉시 병원을 찾아 올바른 치료와 진단을 받는 것이 중요합니다. 또한 스트레스, 흡연, 음주, 좋지 못한 식습관으로 인해 자궁건강에 위협을 받고 요소를 제거하고 건강한 음식을 섭취하는 것이 중요하다고 할 수 있습니다. 자궁에 좋은 음식에는 주로 몸을 따뜻하게 해주어 혈액순환을 돕고 여성호르몬인 에스트로겐과 관련된 식품이 많습니다. 주로 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

자궁에 좋은 음식 1. 미역, 다시마와 같은 해조류
미역과 다사미와 같은 해조류에는 비타민과 무기질이 풍부하여 피를 맞게 하고 자궁에 쌓인 어혈을 제거하고 자궁 수축과 지혈에 도움을 줍니다. 또한 수용성 식이섬유가 풍부하여 장 기능을 개선하여 변비를 예방해 줍니다. 산후 조리에 미역국을 먹는 이유도 바로 그 이유입니다.

자궁에 좋은 음식 2. 생강
생강은 따뜻한 성질을 가지고 있어 아랫배를 따뜻하게 해 주기 때문에 생리불순이나 생리통에 효과적입니다. 생강차로 드시면 좋습니다. 그러나 몸에 열이 많은 분이나 위장질환이 있으신 분들은 주의하셔야 합니다.

자궁에 좋은 음식 3. 검은콩
검은콩에는 함유된 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐 역할을 하는 효능이 있습니다. 호르몬의 불균형을 조절하고, 자궁의 어혈을 잡아 주기도 합니다. 자궁근종, 난소물혹, 자궁내막증으로 인한 생리불순에 좋으며, 생리통 완화에도 효과가 있습니다. 또한 폐경 전후에 나타나는 비만이나 요통, 변비에도 좋습니다.

자궁에 좋은 음식 4. 부추
부추에는 함유된 풍부한 비타민A, 철분, 칼슘은 혈액순환을 돕습니다. 또한 따뜻한 성질의 식품으로 몸을 따뜻하게 해주고, 소화를 돕고, 어혈을 풀어주는데 효과적입니다. 또한 신장의 기능을 강화시켜 주는데, 한의학적으로 살펴보면 신장은 자궁과 관련이 많아 서로 상호 도움을 주어 자궁 건강에도 좋습니다. 또한 냉대하도 줄일 수 있어 꾸준히 자주 드시면 좋습니다.

자궁에 좋은 음식 5. 단호박
단호박 역시 자궁을 따뜻하게 해주고 보호해 주기 때문에 자궁에 좋습니다. 단호박은 혈액순환을 돕고, 비타민 A가 풍부하기 때문에 여성분들에게 좋습니다.

자궁에 좋은 음식 6. 호두
호두에 풍부하게 함유된 필수지방산은 염증을 완화시켜 줍니다. 아연 또한 풍부하여 손상된 조직을 회복시켜 주는데 도움이 되며 불임치료에 효과적입니다.

자궁에 좋은 음식 7. 강황
강황에 함유된 커큐민 성분은 자궁암, 자궁경부암, 자궁근종의 원인이 되는 인두종 바이러스 활성을 억제하는 성분이 있어 자궁에 좋습니다. 또한 혈액순환을 도와주기 때문에 자궁건강에 도움이 됩니다. 카레가루와 함께 드시면 더욱 좋습니다.

자궁에 좋은 음식 8. 석류
석류 또한 에스트로겐 성분 함량이 높은 식품으로 체내 호르몬 불균형을 도와주어 생리불순 개선에 효과적입니다.

자궁에 좋은 음식 9. 달래
달래는 생리불순이나 자궁 이상으로 인한 출혈에 좋습니다. 달래에는 피부의 건강을 돕고 빈혈을 해소하고, 동맥경화를 예방하는데 효과적인 식품이기 때문에 여러모로 여성에 좋은 식품입니다.

자궁에 좋은 음식 10. 파인애플
파인애플에 함유된 단백질분해 효소인 브로멜라닌이 풍부하여 자궁의 염증 완화시키는데 도움을 줍니다.

자궁에 좋은 음식 11. 양배추
양배추는 생리로 인해 손상되기 여성의 자궁점막을 튼튼하게 해주는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 비타민 U, K는 손상된 점막의 재생을 돕고 강화시켜 주는 효능이 있으며, 유황과 염소는 점막을 보호하고 궤양에 효과적입니다.

자궁에 좋은 음식 12. 쑥
쑥은 여성 건강에 도움을 주는 식품으로 유명합니다. 특히 우리 몸의 혈액순환을 돕고 몸을 따뜻하게 해 해주는 효능이 있습니다. 특히 자궁을 따뜻하게 해주어 생리통 도는 생리 생리불순을 개선해 주는데 효과적인 식품입니다. 또한 임신 초기에 태아가 제대로 자리 잡지 못해 피가 비칠 때나 냉대하가 많을 때도 좋습니다.

자궁에 좋은 음식 13. 녹차
녹차는 환경호르몬인 다이옥신의 배출을 돕고, 바이러스를 제거하는 살균작용이 있어 자궁 관련 바이러스를 제거해 자궁 건강에 도움을 줍니다.