옥수수 효능 10가지, 부작용

옥수수 효능 10가지, 부작용

옥수수는여름철 대표적인 식품 중에 하나로 남녀노소 가릴것 없이 많은 분들이 좋아합니다.  옥수수에는 건강에 유익한 효능까지 다양하게 있습니다. 옥수수에는 어떠한 효능이 있는지 알아 보겠습니다. 

옥수수 효능 1. 피부미용

옥수수수염차는 피부 미용으로 널리 알려져 있습니다. 옥수수 수염을 달인 물은 체내의 노폐물을 배출시켜 주는데 효과적입니다. 노폐물 배출로 인하여 피부가 부드러지게 도와 줍니다.  또한 옥수수수염 추출물은 멜라닌세포의 생성을 막아 부의 색소침착을 완화하고 잡티를 제거하여  피부 미백에 좋은 효과를 나타냅니다. 

옥수수 효능 2. 더위 먹은 증상 해소 및 신경진정 작용

식욕부진, 무료함, 무기력함, 나른함 등 더위 먹은 증상에 도움을 주는  비타민 B1이 함유되어 있습니다. 이 성분은 신경을 진정시켜 초조함을 낮춰주고 피로를 해소해 주는데 도움이 됩니다. 

옥수수 효능 3. 당뇨와 고혈압 개선

옥수수는 혈액속의 혈당량을 낮춰주는 효능으로 당뇨에 좋습니다. 또한 혈압을 안정시켜 주기 때문에 고혈압을 앓고 계신 분들에게 좋습니다. 

옥수수 효능 4. 다이어트 효과

옥수수는 식이섬유가 풍부하고 지방함량이 적어 다이어트에 효과적입니다. 또한 칼로리도 낮아 다이어트에 좋지만, 옥수수만 드시는 원푸드 다이어트의 경우 비타민, 무기질, 필수 아미노산이 부족하므로 지속적으로 하실 경우 건강에 유의하셔야 합니다. 

옥수수 효능 5. 노화방지 및 체력보충

옥수수의 씨눈에 들어있는 토코페롤은 피부의 노화와 건조를 막아 주어 노화를 예방합니다. 또한 성인병의 예방에도 효능이 있으며 비타민과 단백질이 풍부해 여름철 체력보충에 효과적입니다. 

옥수수 효능 6. 변비예방

옥수수에는 식이섬유소가 풍부하게 함유되어 있어 대장운동을 촉진시켜 줍니다. 대장의 활동을 도와주어 변비를 해소하고 예방할 수 습니다.

옥수수 효능 7. 잇몸 질환 예방 및 충치예방

민간에서는 다 먹은 옥수수의 대를 삶아내어 그 물로 입안을 헹구면 잇몸질환에 좋다고 알려져 있습니다. 옥수수에는 잇몸질환 치료제의 주성분인 베티시토스테롤 성분이 함유되어 있기 때문에 잇몸 질환 뿐만 아니라 충치를 예방하는데도 도움이 됩니다.

옥수수 효능 8. 지혈작용

지혈작용이 있는 옥수수는 각종 가벼운 출혈, 코피가 자주 나시는 분들이 드시면 좋습니다. 

옥수수 효능 9. 간기능 향상

옥수수는  우리 몸에서 중요한 간을 보호해주는 역할을 하고 간 건강에 도움이 됩니다. 간기능이 저하되어 발병할 수 있는 황달증상을 해소하고 완화시켜 줍니다.

옥수수 효능 10. 이뇨작용

옥수수수염에는 차로 마실 경우 이뇨 작용에 도움이 됩니다.  몸 속에 축척될 수 있는 나쁜 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 주어 건강을 유지시켜 줍니다. 옥수수수염을 씻어 옥수수수염차로 끓여 마시면 이뇨작용을 촉진해 부종제거에도 큰 도움을 준다고 합니다.

[효과적인 섭취 방법 및 주의사항]

옥수수에는 부작용이 있어 섭취에 유의하셔야 합니다. 원푸드 다이어트시 수수와 우유를 함께 섭취하면 부족한 영양소를 보충할 수 있기 때문에 영양의 불균형을 막을 수 있습니다. 또한, 옥수수만 섭취할 경우 필수아미노산인 비타민B3 (나이아신)의 결핍으로 펠라그라병에 걸릴 수 있습니다. 이 병의 주요 증상으로는 피부염과 설사, 발열 위장장애와 신경장애, 심할경우 의식장애로 사망까지 이를수있다고 하니 주의하시길 바랍니다.