오이 효능, 부작용, 피부미용과 다이어트
오이 효능, 부작용, 갈증해소와 다이어트
오이는 사시사철 쉽게 구할 수 있는 채소로 미용과 반찬으로 많이 이용되고 있는 야채입니다. 아삭아삭한 식감이 일품이고 여러 음식과 잘 어우러지는 오이지만 오이는 특유의 향을 좋아하는 사람과 싫어하는 사람들로 나눠지기도 하는 야채이기도 합니다. 이런 오이에는 어떤 효능이 있는지 자세히 살펴 보겠습니다.
오이 효능 1. 갈증해소
여름이면 땀 배출이 많아 몸에서는 수분을 필요로하기 때문에 갈증을 쉽게 느낍니다. 이떄 오이를 드시면 갈증을 조금이나마 해소할 수 있습니다.
오이 효능 2. 이뇨작용 촉진
오이는 이뇨작용을 촉진해주는 효과가 있어 신체의 불필요한 노폐물과 유해한 중금속을 배출할 수 있도록 도와줍니다. 몸을 오이를 충분히 섭취하게 되면 오이의 대부분을 차지하는 수분이기 때문에 그만큼 수분섭취가 늘어나게 됩니다. 이러한 수분 섭취 증가는 이뇨작용을 촉진해 방광염이나 신장병의 증상을 개선시켜 줍니다.
오이 효능 3. 심혈관질환 예방
심혈관질환에 좋습니다. 혈관 내 쌓인 노폐물 혹은 콜레스테롤을 제거하는 데 좋은 영향을 가져다 줍니다. 또한 오이는 칼륨함량도 높습니다. 칼륨은 체내에 쌓여있는 나트륨을 배출시키는 효과가 있어 고혈압에도 좋습니다. 이 밖에 당뇨, 고지혈증, 동맥경화, 심근경색 등에 좋은 영향을 줍니다.
오이 효능 4. 다이어트 효과
오이는 열량이 100g당 9kcal밖에 되지 않습니다. 이는 다이어트에 좋다고 알려진 100g당 14kcal인 토마토 보다도 적은 열량이랍니다. 뿐만 아니라 95%이상이 수분으로 이루어져 있고 칼륨함량이 높아 체내 노폐물 배출에도 좋아 다이어트에 효과적인 야채입니다. 다른 식품에 비해 저칼로리에 비해 비타민, 무기질 등 여러 영양소가 함유되어 있어 다이어트 시 부족한 영양소를 섭취할 수 있습니다.
오이 효능 5. 탈모예방
오이가 탈모 예방에 좋다는 건 모르시는 분들이 많습니다. 오이껍질에는 이산화규소 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 비타민과 미네랄의 흡수를 도와주어 건강한 모발을 만드는데 많은 도움이 되어 탈모를 예방하는데 좋다고 합니다.
오이 효능 6. 피부관리
오이에는 비타민C 성분이 정말 풍부하게 함유되어 있기에 피부미백 관리에 많은 도움이 될 뿐만 아니라, 항산화작용은 피부 세포가 노화되는 시간을 늦추어, 노화방지에 좋습니다. 얇게 썰어 피부에 붙이면, 피부 미백, 진정, 보습에 효과적입니다. 또한, 이소크엘시트린 성분이 부기를 빼는 데 좋아 부종을 다스리는데도 많은 도움이 된답니다.
오이 효능 7. 체질 개선
육류와 동물성 식품을 많이 섭취하는 우리의 몸은 산성화 되어 간다고 합니다. 산성화 된 몸은 질병에 대한 저항력이 떨어지고 쉽게 피로해집니다. 오이는 강한 알카리성 식품으로 산성화된 몸을 중화시켜 건강을 지키는데 많은 도움이 된다고 합니다.
오이 효능 8. 변비해소
오이 껍질에는 풍부한 식이섬유소가 함유되어 있어 대장의 노폐물을 흡착하여 몸 밖으로 배출해 줍니다. 장의 건강을 돕고 장을 끗하게 해주는 정장작용으로 변비에 매우 효과적인 식품입니다.
오이 효능 9. 숙취해소 효과
오이는 '아스코르브산' 함량이 높은 식품입니다. 이 성분은 신체의 알골분해를 용이하게 해주고 분해된 알코올 성분을 체외로 배출시키는 숙취효과가 뛰어납니다. 과음 후 복통, 구토와 두통 등에 오이즙을 마시면 통증을 완화해줍니다.
오이효능 10. 간기능 강화 및 숙취해소
오이는 해독작용을 도와 간의 기능을 향시켜주는 효능이 있습니다. 뿐만 아니라 오이에 풍부하게 함유된 아스코르빈산 성분은 알코올 분해를 돕고, 분해된 알코올 성분을 체외로 빠르게 배출시켜주어 숙취해소에 도움이 됩니다.
오이효능 11. 가벼운 화상 및 피부진정
오이는 차가운 성질인 식품으로 몸의 열을 내려주는데 효능이 있어 가벼운 화상이나 땀띠 부위에 오이즙을 바르면 진정이 되는 효과가 있습니다.
오이효능 12. 항암효과
오이에 함유된 카로틴 성분은 암을 야기시키는 활성산소를 제거하는 작용을 통하여 암세포 생성을 억제하는 항산화 작용을 하여 항암에 좋습니다. 특히 꼭지 부분의 쓴 성분은 암세포 제거와 생장 억제에 매우 효과적입니다.
오이효능 13. 중금속 배출
오이에는 칼륨이 함유되어 있어 체내 나트륨을 배출시켜 주는 효능이 있습니다. 더불어 노폐물과 중금속을 배출시켜 피를 깨끗하게 정화시켜 줍니다.
[효과적인 섭취 방법 및 주의사항]
오이는 생으로 드시거나, 무침, 소박이, 김치, 샐러드, 피클, 즙 등으로 다양하게 활용하여 드실 수 있습니다. 다른 야채에 비해 수분이 풍부하여 등산을 할 때나 다이어트 식으로 많이 활용되기도 합니다. 또한 피부미용에도 좋아 얇게 썰어 얼굴에 팩으로 활용하기도 합니다.
맛있고 싱싱한 오이를 고르는 방법은 위와 아래부분의 굵기와 색이 비슷하고, 꼭지 부분이 마르지 않는 것이 좋습니다. 너무 굵은 경우 씨가 많아 맛이 좋지 않으며, 표면의 가시를 눌러 까실함이 느껴지는 것이 좋습니다.
[오이 부작용]
오이는 찬 성질의 식품을 가지고 있어 몸이 차시거나 속이 냉하신분들이나 장이 안 좋으신 분들은 섭취시 배탈이나 설사를 동반할 수 있으므로 주의하여 드시는 것이 좋습니다.