수족냉증에 좋은 음식 14가지
수족냉증에 좋은 음식 14가지
수족냉증은 추위가 느껴지는 환절기나 겨울이 아님에도 불고하고 곤과 발에 냉기를 느끼는 증상인데 대부분 외부적 온도에 따른 추위에 반응하여 손과 발과 같은 말초 부위에 혈액 공급이 줄어들어 냉기를 느끼는 것으로 알려져 있으나 다른 원인으로 출산이나 폐경 등과 같은 호르몬 변화, 스트레스와 같은 정신적 긴장 등이 있을 수 있습니다.
수족냉증을 치료하기 위해서는 몸 전체를 따듯하게 해줘야 하며, 혈액 순환과 신진대사를 돕는 음식 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 수족냉증이 있으신 분들은 대부부분 소화 기능도 약하여 위를 튼튼하게 하는 음식도 적당히 드시면 도움이 됩니다.
수족냉증에 좋은 음식으로는 혈액순환과 신진대사에 도움을 주는 대추, 생강, 고추, 부추, 파, 미나리, 인삼, 마늘 등이 있으며, 혈액순환의 장애를 가져오는 과일, 버섯, 은행, 호두, 감자, 설탕 등은 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 구체적으로 수족냉증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
수족냉증에 좋은 음식 1. 계피
계피는 성질이 따듯해 체온을 높여 주는 효능이 있습니다. 혈액을 맑게 하여 혈액 순환을 도와 전신에 혈액을 돌게 하여 수족냉증을 오나화시켜 줍니다. 계피가루를 이용하여 음식에 활용하거나 차로 만들어 드시면 좋습니다.
수족냉증에 좋은 음식 2. 고추
고추에는 매운 맛을 내는 캡사이신 성분이 함유되어 있어 신진대사를 촉진시키며 혈류량을 증가시켜 주며 스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다.
수족냉증에 좋은 음식 1. 꿀
꿀도 따뜻한 성질을 지니고 있으며, 신진대사를 도와 체내 흡수를 빠르게 도와 에너지로 전환되어 수족냉증에도 좋으며, 피로 회복에도 효과적입니다.
수족냉증에 좋은 음식 3. 대추
대추는 몸을 따듯하게 해주고, 소화기를 보호해주기 때문에 수족냉증에 좋습니다. 대추를 넣고 차를 끓여 꾸준히 드시면 수족냉증 개선에 도움이 됩니다.
수족냉증에 좋은 음식 4. 땅콩
땅콩은 고지방식품이며, 비타민 B, E, 티록신 성분이 함유되어 있습니다. 이런 성분들은 혈액 순환을 개선하고 냉증을 완화하거나 동상에 도움이 됩니다.
수족냉증에 좋은 음식 5. 마늘
마늘에 함유된 스코루지닌 성분은 혈관확장과 혈액순환에 도움을 주며, 알리선 성분은 면역력을 강화시켜 줍니다. 마늘장아찌나 마늘을 꿀에 한 달간 재어 논 꿀마늘을 따듯한 물에 타서 드시면 수족냉증에 좋습니다.
수족냉증에 좋은 음식 6. 미나리
미나리는 향에 정유 성분이 함유되어 있어 몸을 따뜻하게 해주어 수종냉증을 완화하는데 도움을 주어 꾸준히 드시면 효과적입니다.
수족냉증에 좋은 음식 7. 부추
부추에는 유화알릴 성분이 함유되어 있어 혈액순환을 돕고 신체에 활력을 주어 수족냉증에 좋습니다.
수족냉증에 좋은 음식 8. 생강
생강에는 진저롤과 쇼가올 성분이 함유되어 있어 혈액순환을 도와 온 몸을 따뜻하게 만들어 줍니다. 생강을 말려 가루를 내어 차로 만들어 장기간 드시면 좋으며, 이때 계피가루를 넣어 생강과 계피가루를 5:1의 비율로 넣고 따뜻한 물에 타 드시면 좋습니다. 생강은 소화를 도울 뿐만 아니라 몸이 차신 분들들에게 생길 수 있는 여성 질환이나 자궁 질환에 효과적입니다.
수족냉증에 좋은 음식 9. 쑥
쑥은 몸을 따뜻하게 해줄 뿐만 아니라 여성 질환에 탁월한 효능을 지닌 음식입니다. 쑥은 혈액을 맑게 해주며 여성의 냉기를 해소하는데 도움을 줍니다. 꾸준히 쑥을 섭취하면 수족냉증을 개선하고 생리통을 없애는데 도움이 됩니다.
양배추는 혈액을 맑게 만들어 주기 때문에 혈액 순환을 높여 주어 수족냉증에 도움을 줍니다.
수족냉증에 좋은 음식 11. 양파
양파에는 유화아릴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈액을 깨끗하게 만들어 주어 혈액 순환을 도와 전신에 피가 돌 수 있도록 합니다. 또한 알리신 성분은 비타민 B1과 결합하여 신진대사를 돕습니다. 이러한 효능으로 손발이 따뜻하게 해주며 근육의 수축을 풀어주고 냉병뿐만 아니라 냉방병에도 효과적입니다.
수족냉증에 좋은 음식 12. 익모초
익모초는 쑥과 함게 여성에고 좋은 식품입니다. 익모초는 혈액 순환을 원활하게 만들어 주어 생리불순, 생리통을 동반한 수족 냉증에 효과적입니다. 몸이 찰 경우 손발 끝이 차게 되고, 배가 차게 되므로 소화가 잘 되지 않게 됩니다. 익모초를 달여 하루 3회 마시면 좋습니다.
수족냉증에 좋은 음식 13. 인삼
인삼은 따듯한 성질을 지녀 혈액 순환을 원활하게 해주며, 원기회복을 도와 수족냉증에 효과가 있습니다. 인삼을 가루를 내어 꿀에 재운 후 드시면 효과적입니다.
수족냉증에 좋은 음식 14. 작두콩
작두콩 역시 따듯한 성질을 지니기 때문에 수족냉증에 효과적입니다. 뿐만 아니라 혈액이 뭉처서 혈액을 방해하는 어혈을 풀어주는 효능이 있어 혈액이 잘 순환할 수 있도록 도움을 줍니다. 작두콩을 말려서 차로 우려 드시면 효과적입니다.