상추효능 9가지, 부작용

상추효능 9가지, 부작용

상추는 고대부터 섭취해 온 야채입니 다. 이집트의 클레오파트라는 불면증 때문에 잠을 잘 수 없어 숙면유도하기 위해 상추를 이용했고, 히포크라테스는 외과수술 환자를 위한 진통제 대신 먹였다고 합니다. 우리나라에서는 상추가 부루 불리다가 이름이 생체로 바뀌게 되었습니다. 즉, 익혀 먹지 않고 생으로 먹을 수 있는 채소의 의미로 생채로 불렀습니다. 영조시대 이후로는 생채에서 상추로 바뀌었으며, 지금까지 전해지고 있습니다. 지금은 고기와 함께 맛있게 많이 싸 먹는 야채의 대명사입니다. 이러한 상추는 어떠한 효능이 있는지 알아 보겠습니다. 

상추효능 1. 소화촉진
상추는 섬유소가 풍부합니다. 섬유소는 장운동을 도와주기 때문에 고기를 드실 때 소화작용에 도움을 줍니다. 또한 식욕을 촉진시켜 주기 때문에 입맛이 없으시면 상추를 드시면 식욕이 촉진됩니다.  

상추효능 2. 스트레스와 통증완화
상추 줄기에서 나오는, 우유빛즙액에 락투세린과 락투신이 들어 있습니다. 이 성분들은 진통, 진정효과와 수면유도성분이 있어, 상추를 많이 드시게 되면 졸릴 수 있습니다. 

상추효능 3. 시력보호 
상추의 효능중에는, 루테인성분이 눈의 신경을 보호해주는 효과가 있습니다. 이 뻑뻑하고 시린증상에 상추가 도움이 될수도 있다고 합니다.

상추효능 4. 피로회복 효과
상추는 신진대사를 도와주는 역활을 하기 때문에, 피로회복에 탁월한 효능이 있습니다. 비타민, 미네랄 등 피로를 회복하는데 필요한 영양분들이 풍부하여, 천연 강장제로 널리 알려져 있는 식품입니다.

상추효능 5. 진정효과 및 치아미백
평소 가슴이 답답하고 속에 화병이 있으신 분들이 상추를 드시면 좋습니다. 또한 치약 위에 마른 상추가루를 솔솔 뿌려서 양치질을 하면 치아미백에 효과가 좋습니다.

상추효능 6. 해독작용
상추는 우리의 피를 맑게 해주고, 해독작용 또한 뛰어납니다. 때문에 우리 몸 속에 쌓여 있는 독소와 불필요한 노폐물을 제거해주는데, 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 

상추효능 7. 불면증 치료
상추가 수면을 유도하여 불면증 환자에게 좋다고 합니다.  "락투신", "락투세린"이라는 성분이 수면을 유도한다고 합니다. 

상추효능 8. 혈관질환 개선 과 소염작용
혈액순환을 촉진하여 심혈관질환을 개선하고 진통효과를 가지고 있어서 소염작용에 좋습니다. 관절염, 신경통, 근육통 등에 좋습니다. 

상추효능 9. 뛰어난 영양소함유
각종 비타민과 무기질이 많아 빈혈환자에게 도움을 줍니다. 락투신, 미네랄, 루테인과 철분 등으로 이루어진, 상추는 녹색채의 중에도 영양소가 아주 풍부합니다.

[효과적인 섭취 방법 및 주의사항]
고기와 같이 술을 먹을 때 술을 잘 못드시는 분들은 상추와 함께 곁들어서 먹으면 숙취해소에 많은 도움을 주고 다음날 두통을 예방을 해준다고 합니다.  상추의 부작용으로 불면증이 있는 분들이 상추을 먹으면 잠을 유도하여 불면증을 해소 할 수 있지만, 반대로 잠을 많이 자면 안 되는 분들은 적당히 드시는 것이 좋습니다. 또한 상추는 차가운 성질을 지닌 식품이므로 수족 냉증이 있으신 분들이나 몸이 차가우신 분들에게는 맞지 않습니다. 또한 상추를 많이 드시게 되면 위장질환으로 복통이나 복부팽만, 설사가 있을 수 있어 주의하시기 바랍니다.