비염에 좋은 음식, 면역력 증진과 코막힘 해소
비염에 좋은 음식, 면역력 증진과 코막힘 해소
환절기에 알레르기 비염으로 인해 코막힘이 심해지거나 집 먼지 진드기, 애완동물의 털이나 특정 계절에 날리는 꽃가루 등이 코나 입으로 흡입되어서 코 점막에서 과민 반응이 나타나 코가 막히고, 맑은 콧물이 나며, 재채기 등의 증상을 보이는 것이 일반적인 비염의 증상입니다.
비염은 유전적인 경향이 있어 부모 중에 어느 한쪽이 알레르기성 비염이나 천식 등과 같은 알레르기성 질환이 있을 경우 알레르기에 걸릴 확률이 있으며, 부모 양쪽 다일 경우는 매우 높은 확률의 알레르기성 비염에 걸릴 가능성이 높아집니다.
콧물 증상의 경우는 평소에 흐르는 경우가 많지만 특히 아침 시간에 더 심해지는 경우가 많으며, 코가 막힐 경우는 입으로 숨을 쉬게 되어 수면장애와 두통을 일으킬 수 있습니다. 또는 눈이 가렵거나 눈 밑이 검게 그늘져 보입니다.
알레르기 비염을 제대로 치료하지 않으면 집중력이 저하되고, 천식이나 충농증 등이 생길 수도 있으며, 심리적 스트레스를 받을 수 있으며 성장기 어린이의 경우 수면부족으로 인하여 성장장애요인이 될 수 있으며, 얼굴 모양과 치아교합이 불균형하게 이뤄질 가능성이 높아질 수 있기 때문에 원인과 치료방법을 알아보고 치료를 받는 것이 중요합니다.
알레르기 비염의 치료 방법 외에 음식으로서 알레르기 비염을 예방하고 완화시켜주는 음식에는 몸을 따뜻하게 해주고, 체질을 개선하거나 면역력을 증진시켜주며, 코막힘을 해소하거나 코 점막을 튼튼히 해주는 효능의 음식들이 많습니다. 대표적으로 감자, 녹차, 대추 등이 있으며 구체적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
비염에 좋은 음식 1. 감자
감자는 우리 몸을 따뜻하게 해주며, 체질을 알레르기성으로 개선해주어 비염에 효과적입니다.
비염에 좋은 음식 2. 녹차
녹차에 함유된 사포닌 성분과 비타민C 성분은 우리 몸의 면역력 증진에 도움을 주어 외부로부터의 알레르기를 억제하여 비염을 예방합니다.
비염에 좋은 음식 3. 녹황색 야채 : 시금치, 당근, 호박, 토마토 등
녹황색채소에 함유되어 있는 비타민C, 베타카로틴, 비타민E등과 엽록소는 항산화 작용을 돕는 영양소로써 활성산소로부터 우리 몸을 건강하게 보호해 주는 역할을 하여 비염 치료에 도움을 줍니다.
비염에 좋은 음식 4. 느릅나무(유근피)
동의보감에 의하면 느릅나무를 달인 물로 코를 세 척하거나 마시면 코막힘을 해결할 수 있다고 쓰여 있습니다. 코막힘 증상으로 고생하시는 분들에게 좋습니다.
비염에 좋은 음식 5. 도라지
도라지에는 사포닌이 풍부하게 함유되어 있어 혈액 내 노폐물을 배출하고 피를 맑게 해주어 혈액 순환을 촉진하는 효능이 있습니다. 재채기나 감기, 천식 질환에 좋습니다.
비염에 좋은 음식 6. 대추
대추는 코 점막을 강화시켜 알레르기 비염 예방과 치료에도 좋은 식품입니다. 대추를 달여 즙을 내어 드시면 비염 예방에 효과적입니다.
비염에 좋은 음식 7. 생강
생강은 우리 몸의 따뜻하게 해 주고, 신진대사 기능을 촉진시켜 주는 효능이 있습니다. 또한 살균 작용도 있어 콧물이 흐르거나 코 막힘에 도움을 줍니다.
비염에 좋은 음식 8. 아로니아
아로니아의 떫은 맛을 가진 OCP 성분은 황산화 작용을 도와 염증으로 인한 질병들을 예방해 주고, 항알레르기 효능이 있어 알레르기 비염에 효과적입니다.
비염에 좋은 음식 9. 영지버섯
영지버섯에는 항히스타민 효능이 있어 알레르기로 인한 콧물과 코막힘에 도움을 줍니다. 대추와 감초를 함께 넣은 차를 끓여 하루에 2~3잔 마시면 효과적이며, 기호에 따라 꿀을 타서 드시면 좋습니다.
비염에 좋은 음식 10. 우엉
우엉은 코점막과 관련된 질병에 효과적입니다. 우엉은 세균을 막아주고 면역력을 증진시켜 주어 알레르기 비염에 효과적입니다.
비염에 좋은 음식 10. 콩 원료 음식 : 콩나물, 두부, 된장, 청국장 등
비염에는 콩을 원료로 하는 음식이 좋습니다. 콩나물이, 두부, 된장, 청국장 들은 알레르기성 비염을 약화시켜 주며, 면역력을 증진시켜주는 음식으로 우리 몸을 건강하게 유지시켜 줍니다.
비염에 좋은 음식 11. 제철과일
신선한 제철 과일에는 항산화 작용을 돕는 각종 비타민과 미네날이 풍부하게 함유되어 있어 비염을 개선하고 치료를 돕습니다. 신진대사를 촉진시켜 주며, 체내에 불필요한 노폐물을 해독하고 배출하는데 좋습니다.