배탈에 좋은 음식 13가지

배탈에 좋은 음식 13가지

배탈은 주로 급하게 식사를 하여 급체할 때나, 폭식으로 인하여 위에 부담을 주거나, 면역력이 저하될 경우 발생하게 됩니다. 대개는 배가 차가워졌거나 소화가 잘 되지 않을 경우, 상한 음식을 드실 경우에도 나타나기도 합니다. 배탈의 주된 증상은 소화불량, 위경련, 메스꺼움, 설사, 구토, 식은 땀, 손발의 차가움, 두통, 고열 등의 증상을 동반하기도 합니다. 배탈증상을 완화하고 위장을 보호하는 음식에는 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 음식들이 많습니다. 구체적으로 어떤 음식들이 있는지 알아보겠습니다.

배탈에 좋은 음식 1. 강황
강황에는 커큐민 성분이 함유되어 있어 담즙의 생성을 도와 주어 소화력 향상에 도움을 줍니다. 소화불량으로 인해 배에 가스차거나 급체했을 때 강황이 함유된 카레를 드시면 속을 다스리는데 효과적입니다.

 

배탈에 좋은 음식 2. 매실
매실은 주로 체 했을 때 드시기도 하지만 배탈에도 효과적입니다. 매실은 갈증과 설사를 멎게 하는데도 효과적입니다. 매실에 함유된 유기산은 타액과 위액의 분비를 촉진시켜 소화력을 증진시키고, 강력한 살균작용으로 소장 내 잡균의 번식을 억제하는 지사작용과 정장작용이 있어 설사와 변비를 해소시킨다. 주로 매실원액을 그대로 먹거나, 물에 타서 드시면 좋습니다.

배탈에 좋은 음식 3. 바나나
바나나는 소화가 잘되며 풍부한 식이섬유는 변비예방을 도우며, 장의 움직임을 안정시켜주는 팩틴 성분을 함유하고 있어 위를 건강하게 해줍니다. 뿐만 아니라 바나나는 배탈이 나서 몸에 기운이 없을 때 섭취를 하면 기운 회복에도 도움이 됩니다. 또한 위장에 탈이 나지 않게 해 줄뿐만 아니라 쾌변을 도와줍니다.

 

배탈에 좋은 음식 4. 대파
대파는 체할 경우에 좋습니다. 대파는 위장의 기능을 강화시켜서 위를 편안하게 해주고 소화가 잘 될 수 있도록 도와줍니다. 대파 뿌리의 하얀 부위를 잘라서 차로 만들어 드시면 효과적입니다.

 

배탈에 좋은 음식 5. 부추
부추는 몸을 따뜻하게 해주는 성질을 가지고 있는 식품입니다. 부추에는 유화알린이라는 성분이 풍부히 함유되어 있어 설사를 멎게 하고, 우리 몸의 신진대사를 촉진시켜 줍니다. 또한, 부추의 알린은 특유한 향은 식욕을 촉진시켜 주기도 합니다. 뿐만 아니라 부추에는 비타민, 카로틴, 철분이 풍부하여 영양가도 높습니다. 배탈이 났을 때는 부추를 잘게 썰어 밥에 비벼 먹거나 부추를 넣은 된장찌개를 드시면 좋습니다.

 

배탈에 좋은 음식 6. 무즙
배탈에 좋은 음식에는 무가 있습니다. 무에 함유된 디아스타아제 성분은 탄수화물을 분해하는데 탁월한 효과가 있고, 다량의 수분과 비타민이 함유되어 있어 소화불량에 효과적입니다.

 

배탈에 좋은 음식 7. 사과
사과에도 섬유질이 풍부하여 변비에 좋습니다. 또한, 펙틴을 다량 함유하고 있어 배탈이 나서 설사를 할 때 소화기능을 돕습니다. 또한 장내 나쁜 세균의 번식을 억제시켜 내장의 유산균이 발효하는 것을 도와주기도 합니다. 배탈이 있으실 때 사과를 갈아서 주스로 드시면 소화에 더욱 도움이 됩니다.

 

배탈에 좋은 음식 8. 새우
새우에는 고지방음식을 소화시키는데 필요한 지방분해 성분이 함유되어 있어 소화불량이 어느정도 해소되는데 도움을 줍니다.

 

배탈에 좋은 음식 9. 생강
생강은 우리 몸을 따뜻하게 해주는 식품으로 소화기능을 향상시켜 메스꺼움을 완화시켜 주고 식중독으로 인한 복통 설사 등에 좋습니다. 생강은 열을 가하면 진저롤 성분이 쇼가올이라는 성분으로 바뀌게 되는데 이 성분은 혈액을 촉진하고, 구역질을 억제하며, 강한 살균력으로 위장의 소화흡수 능력을 높이고, 위궤양 예방에 효과적입니다. 소화하기 쉽게 생강차로 마시거나 생강편강으로 만들어 먹어도 좋다.

 

배탈에 좋은 음식 10. 쌀이나 찹쌀
배탈이 났을 때 흰죽을 주로 먹기도 합니다. 위에 무리되어 위경련이 날 때는 쌀이나 찹쌀을 살짝 볶아 죽을 만들 때 넣으시면 좋습니다. 죽은 민감한 소화기관에 가해지는 스트레스를 완화시켜주고 수분을 흡수해 설사 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다.

 

배탈에 좋은 음식 11. 양배추
양배추에 풍부하게 함유되어 있는 비타민K와 비타민U 성분은 위장의 점막을 강화시키고 위장기능을 회복시키는데 효과적인 식품입니다. 양배추는 체했을 때 나타나는 증상을 완화시켜 주고 평소에 챙겨 드시면 위를 보호하고 위 건강에 도움을 줍니다.

 

배탈에 좋은 음식 12. 요거트
요거트는 유산균이 풍부하여 장운동을 촉진시켜 주어 배변을 용이하게 해줍니다. 요거트를 꾸준히 섭취하면 소화불량에 효과적입니다.

 

배탈에 좋은 음식 13. 키위
키위는 소화불량에도 도움이 됩니다. 키위에는 단백질을 분해하는 성분이 함유되어 있어 소화불량에 도움이 되며, 섬유질이 풍부하여 변비에도 효과적입니다.