멀미를 예방하는 방법 8가지

멀미를 예방하는 방법 8가지

고향을 가는 길이나 멀리 장거리 여행 시 멀미 때문에 고생하시는 분들이 있습니다. 이러한 멀미는 남녀노소 모두에게 있을 수 있습니다. 눈을 감아 잠을 자려고 해도 어지러움과 울렁증이 느껴지는 멀미를 하지 않은 방법에 대해 알아보겠습니다.

멀미의 원인 및 증상 

멀미는 흔들림이 과도할 때 균형을 조절하는 귀 안의 평형기관 이상으로 귀의 전정기관과 몸의 움직임을 관할하는 신경계의 균형이 맞지 않을 때 생깁니다. 자동차, 배, 비행기 등으로 인한 몸이 수동적으로 흔들릴 때 메스꺼움, 어지러움, 구토, 발한 등의 불쾌감이 나타나는 증상입니다.

멀미를 예방하는 방법

멀미를 예방하는 방법 1. 과식하지 않기
멀미를 하시는 분들은 속이 메스껍고 울렁인다고 해서 굶으면 안 됩니다. 너무 많이 드셔도 문제지만 공복인 상태보다 소량만 섭취할 경우 멀미를 예방하는 데 효과적입니다.

멀미를 예방하는 방법 2. 박하사탕
차멀미는 비장과 위장이 약한 사람이 주로 하는 경향이 많습니다. 위장과 비장을 강하게 하는 것이 단맛을 주는 사탕 또는 초콜릿 등입니다. 특히 박하향의 독특한 매운 맛은 예민해진 위를 진정시키는 효능이 있어 다른 사탕이나 초콜릿 보다 좋다고 합니다.

멀미를 예방하는 방법 3. 멀미약 복용
차를 탈 때 가장 많이 대중적으로 쓰이는 방법입니다. 멀미약의 유형을 보면 가루형, 패치형, 시럽형으로 다양하게 나눠져 있으며, 드시기 편한 형식을 선택하여 복용할 수 있습니다. 그러나 멀미약의 부작용으로는 졸림 형상이 있기 때문에 운전이나, 위험한 기계의 작동을 필요로 하는 경우에는 드시지 않는 것이 좋습니다. 다른 부작용으로는 시야흐림, 구갈, 변비와 같은 항콜린 부작용이 있기 때문에 이 약을 드실 경우에는 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋으며, 녹내장, 전립선 비대, 천식, 만성폐쇄성폐질환 환자는 주의해서 드셔야 합니다. 4~6시간 간격으로 하루 최대 용량을 벗어나지 않는 상태에서 드실 수 있습니다. 

패치형 멀이약의 경우는 최소 4시간 전에 사용해야 하며 약효는 약 3일간(72시간) 동안 지속됩니다. 한 번에 2매를 붙여서는 안 되며, 귀 뒤의 건조하고 털이 없는 피부에 붙입니다. 특히, 어린이들에게 사용할 경우 주의하셔야 합니다. 패치형 멀미약에는 스코폴라민 성분이 있어 눈에 닿게 되면 산동작용으로 인해 사물이 잘 보이지 않는 등의 시각 장애의 일시적인 부작용을 일으킬 수 있어 패치를 만진 후 반드시 손을 씻어야 합니다.

 

멀미를 예방하는 방법 4. 생강
멀미가 너무 과하다 싶으면 생강가루를 드시는 것도 방법입니다. 2~4g 정도 드시거나 생강차, 생강과자와 같은 생강으로 된 음식을 드시면 효과적입니다. 생강은 몸을 따뜻하게 해줄 뿐만 아니라 위를 진정시켜주는 효능이 있어 차를 타기 30분 전에 드시는 것이 좋습니다.

멀미를 예방하는 방법 5. 스트레칭 및 긴장해소
차를 타기 전 스트레칭을 하여 몸을 이완시켜 줍니다. 또한 깊고 편안 호흡으로 긴장을 풀어 줍니다. 기차를 타실 경우라면 역방향으로 앉지 마시고 진행방향을 바라 볼 수 있도록 앉으면 멀미를 예방할 수 있습니다.

멀미를 예방하는 방법 6. 컨디션 조절하기
장시간으로 차나 기차 등을 이용하기 전 날 야근이나 음주, 과식, 늦은 잠으로 인해 신체에 무리를 주지 않은 것이 좋습니다.

멀미를 예방하는 방법 7. 편안한 옷 입기
장거리를 가시는 경우에는 편안한 옷을 입는 것이 좋습니다. 너무 꽉 조이는 벨트나 단추는 몸을 긴장하게 만들 수 있기 때문입니다.

멀미를 예방하는 방법 8. 환기시키기
창문이 있는 자리에 앉아 이동하는 동안 환기를 시켜주어 차 안의 냄새로 인한 멀미를 예방할 수 있습니다.