마 효능 8가지, 부작용

마 효능 8가지, 부작용

마는 예로부터 마 효능은 남성건강, 소화기 계통에 탁월하다고 알려져 있습니다. 우리나라에서 마가 유명한 곳은 안동입니다. 안동에서 나는 마의 양은 우리나라 마 수확량의 70%나 된다고 합니다.  안동에 사시는 어르신들의 장수 비결이 바로 마라고 합니다. 산에서 키운 약이라는 의미로 '산약'이라고 불리는 마의 효능에는 어떠한 것들이 있는지 알아 보겠습니다.

마 효능 1. 정력강화
마의 효능에는 남성분 정력강화에 도움이 됩니다. 마는 '산의 장어'라고 불릴 정도로 남성분들의 정력 향상에 탁월한 효능이 있습니다. 

마 효능 2. 기관지 강화
마를 죽으로 만들어 드시면 특히 그 효능이 좋습니다.  마는 가래를 묽게 하는 효능을 가지고 있어 기관지 강화와 기관지 관련 질환을 개선하고 예방하는 데 좋습니다. 

마 효능 3. 혈압안정
마의 풍부한사포닌 성분은 성인병을 예방합니다.  주로 육식 위주의 식생활을 하는 현대인들에게 콜레스테롤을 낮추는데 도움이되어 고혈압과 같은 혈관질환에 좋습니다.  

마 효능 4. 대장암 예방
마를 섭취하면 장내 유산균이 늘어나 장 건강에 좋습니다. 그렇기 때문에 변비 해소와 다이어트에 좋고, 대장암까지 예방에 도움을 주는 식품입니다. 

마 효능 5. 두뇌 발달 및 치매예방
마는 두뇌발달을 촉진하고, 기억력 향상과 치매예방에 도움을  줍니다.  특히 마에는 콜린 성분, 철분, 미네랄, 비타민b, b2, c 등이 풍부합니다. 이 성분들은 학습능력이 좋아지게 도움을 줍니다. 게다가 필수 영양소가 풍부하여 학생이나 수험생들에게 좋은 식품이라고 할 수 있습니다.  또한, 노인분들께는 기억력 향상과 함께 두뇌발달과 치매예방에 도움을 줍니다. 

마 효능 6. 숙취 해소 
숙취를 해소가 좋아  술을 마시기 전, 술 마신 후에 마즙을 드시면 술이 덜 취하게 될 뿐만 아니라, 음주 후에도 속이 덜 불편하게  도와 줍니다. 게다가 숙취해소 및 머리가 맑아지도록 도와 줍니다. 

마 효능 7. 피부미용 및 노화방지
마는 피부진정효과와 함께 피부미백, 맑은 피부를 만들어주는 데 도움을 줄 수 있습니다.  피부미용과 노화방지에 도움을 주는 마는 꾸준히 드시게 되면 체력을 기르는데에 있어서도 도움이 됩니다.

마 효능 8. 해열작용 및 식욕증진
마는 해열작용을 통해 체 내 열을 낮춰주는 효능이 있습니다. 체질적으로 몸에 열이 많으신 분들이나, 고열로 고생하시는 분들께 좋습니다.다. 또한, 식욕을 돋구는 효능을 가진 마는 식욕촉진에도 효능이 좋습니다.

[효과적인 섭취 방법 및 주의사항]
마는 주로 삶아 먹거나 죽을 쑤어 먹습니다.  특히 생으로 먹는 생마의 경우 즙을 내어 마시면 구토를 억제데 도움을 줍니다.  가루를 내어 드시면 피부가 부드럽고 윤택해지며, 마른 분이 드시면 살을 찌게 도와줍니다. 또한 소화력이 약하신 분들이 마를 드시면 소화력을 좋게 만들어 줍니다. 음식을 섭취하고 속이 더부룩 하다거나 장에 가스가 자주 차시는 분들에게도 좋습니다. 

마의 부작용으로는 사람에따라 다르긴하지만 얼굴이 붉어지는증상과 울렁거리는 증상이 생길수있습니다. 마에는 가려운 점액질 성분이 있어 알레르기 반응이 있을수있으며 피부와 반응함으로 알레르기가 있는 사람은 피부에 닿지 않는것이 중요 합니다. 그리고 몸이 약한 분들은 설사를 하실수도있으니 참고하시기 바랍니다.