루이보스티 효능, 부작용, 끓이는 법, 임산부차

루이보스티 효능, 부작용, 끓이는 법, 임산부차 

루이보스티는 아프리카 원주민들이 즐겨 마시던 차가 100여 년 전에 유럽에 전파되면서 전세계로 퍼지게 된 차입니다. 효과가 좋아 다양한 지역에서 재배를 시도했지만 모두 실패하여 현재는 아프리카 남아프리카 고산지대에서 자라며, 루이보스 잎과 가지를 발효시켜 만든 차입니다.

루이보스티에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환을 돕고, 암을 예방하고 각종 질병에 대한 예방과 노화방지와 피부미용에 좋으며 불면증 등에도 좋습니다. 약한 단맛이 나지만 카페인도 없고 타닌 농도도 매우 낮아 부작용이 거의 없어 어린이, 노약자, 임산부 모두 즐길 수 있는 차입니다. 구체적으로 루이보스에 대한 효능과 부작용, 루이보스티 끓이는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

루이보스티 효능 1. 노화예방
루이보스티는 우리 몸에서 노화를 유도하는 활성산소를 제거하는 항산화 효능이 있습니다. 우리 몸의 노화를 막고 몸의 염증을 제거하여 건강한 몸으로 유지시켜 줍니다.

 

루이보스티 효능 2. 면역력 향상
루이보스티는 다량의 항산화제를 함유하고 있어 면역력 향상에 도움을 줍니다. 루이보스티는 다른 차와 달리 카페인 성분이 없어 남녀노소 모두 마실 수 있으며, 감기 등과 같은 면역력 관련 질환을 예방해 줍니다. 면역력이 약해져 감기나 독감에 걸릴 경우 섭취하면 좋고, 식수대용으로 드시거나 차로 우려먹으면 좋습니다.

 

루이보스티 효능 3. 뼈 건강 유지 및 골다공증 예방
루이보스티에는 칼슘, 철분 등과 같은 미네랄 성분이 풍부해 뼈 건강에 좋으며, 갱년기 여 성 골다공증 예방과 골다공증 증상을 완화시켜 줍니다.

루이보스티 효능 4. 변비예방 및 개선과 장 건강 유지
루이보스티는 장내 움직임을 촉진시켜 몸에 나쁜 노폐물과 독소를 체외로 배출시켜주어 장을 튼튼하게 유지시켜 줍니다. 이러한 효능은 변비를 개선하고 예방하는데도 도움을 줍니다.

루이보스티 효능 5. 불면증 예방 및 수면유도
루이보스티는 자기 전에 드실 경우 수면을 유도하여 숙면을 취할 쉬게 도움을 줍니다. 평소 잠들기 어렵거나 불면증이 있으신 분들에게 매우 효과적입니다.

 

루이보스티 효능 6. 알레르기 및 아토피 질환 개선
루이보스티는 알레르기 질환이나 아토피, 가러움증 또는 습진 같은 피부질환에 좋습니다. 아토피 등과 같이 피부질환의 원인이 되는 피부건조를 막아주기 때문에 루이보스티를 마시거나 차료 우려낸 물로 목욕을 하면 좋습니다.

 

루이보스티 효능 7. 임산부차로 활용
루이보스티에는 카페인이 없어 임산부가 부담 없이 마실 수 있어 좋습니다. 또한 다른 차들에 비해 부작용이 거의 없어 식수처럼 매일 드셔도 좋습니다. 

 

루이보스티 효능 8. 피로회복 및 스트레스 해소
루이보스티에 함유된 미네랄 성분은 피로 회복을 돕고 스트레스를 해소하는데 도움을 줍니다. 미네랄 부족 시 나타나는 만성 피로, 긴장성 두통, 근육 경련 등 증상을 완화시켜 주는데 도움을 줍니다.

 

루이보스티 효능 9. 피부미용
루이보스티에는 피부를 부드럽게 해주며 각종 피부트러블을 완화시켜 주는 효능이 있습니다. 실제로 루이보스티는 피부미용과 화장품의 원료로 활용되고 있으며, 아토피와 여드름에 좋아 차를 마신 후 티를 우려내어 활용하면 좋습니다.

루이보스티 효능 10. 항암효과
루이보스티에는 각종 미네랄과 플라보노이드, 폴리페놀 등과 같은 암을 예방하는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 활성산소 생성을 억제하여 암을 예방하는데 도움을 줍니다.

루이보스티 효능 11. 혈액순환과 혈관계 질환 예방
루이보스티는 혈액순환을 도와 줍니다. 이러한 효능은 임산부의 혈액 순환을 도와 혈관 운동을 활발하게 해줄뿐더러, 콜레스테롤을 제거해 주어 고혈압과 동맥경화 등과 같은 혈관계 질환 예방에도 도움이 됩니다. 

[효과적인 섭취 방법 및 주의사항]
루이보스티의 맛은 크게 거부감이 없으며 알려진 특별한 부작용이 없어 안심하고 드실 수 있습니다. 몸에 좋은 다양한 성분이 함유되어 있어 온 가족이 모두 드실 수 있습니다. 차 성분에서 보이는 타닌 성분은 녹차나 홍차의 10% 미만의 적은양이기 때문에 우리 몸에 영향이 매우 적습니다.

 

가장 손쉽게 드실 수 있는 방법은 태백을 활용하여 우려내는 방법으로 간단하게 주전자에 끓여 식수대용으로 활용할 수 있습니다. 뜨겁게 드시거나 차갑게 드시거나 영양에는 별 차이가 없으니 기호에 맞게 드시면 됩니다. 1일 섭취 권장량은 0.5리터 정도입니다.

루이보스티를 요리에 활용해도 좋습니다. 물 대신에 루이보스티를 넣고 죽이나 된장국, 밥을 지을 때 활용하면 색다른 맛을 느낄 수 있으며, 고기나 생선에 활용하면 육질이 좋아지며 비린내를 제거하는데 좋습니다.

 

[루이보스티 끓이는 방법]
방법 1. 물을 끓인 후 차를 넣어 불을 약하게 한 후 10분 정도 더 끓인 후 거름망을 사용하여 차잎을 제거합니다.

방법 2. 물 1.5리터에 루이보스티 2개를 넣고 10분 이상 끓인 후 차가 완전히 식은 후 티백을 꺼내면 더욱 성분이 강화됩니다.

 

[입욕제로 활용하기]
차를 마신 후 남은 루이보스티백을 3~5개를 모아 1리터 물에 20분 정도 다시 우려낸 후 입욕제로 활용할 수 있습니다. 피부미용에 좋아 피부가 매끈해지는 효능이 있습니다. 루이보스티 색이 욕조나 타올에 물이 들 수 있어 주의하시는 것이 좋습니다.

 

[루이보스티 부작용]
루이보스티는 알려진 부작용이 없어 하루에 많은 양을 마셔도 괜찮다고 알려져 있습니다. 그러나 체질에 따라 장의 기능이 약하신 분들이나 혈압을 저하시켜 주는 효능이 있어 저혈압이신 분들은 자신의 몸 상태를 확인 후 유의해서 드시는 것이 좋습니다.