대상포진에 좋은 음식, 면역력 저하 유의

대상포진에 좋은 음식, 면역력 저하 유의, 예방접종

면역력이 약해지면 여러 가지 질병이 생기는데 그 중에 빈번하게 나타나는 질병이 대상포진입니다. 수두 바이러스와 동일한 바이러스로 소아기 때 수두를 일으킨 후 무증상으로 남아 있다가 면역력이 약해지면 생기게 되는 질환입니다. 증상으로는 피부에 물집이나 심한 환부 통증이 있습니다. 주된 원인으로는 질병, 수면 부족, 스트레스, 사고 등으로 인한 면역력 저하 시 발병할 수 있 있습니다.

대상포진에 걸리지 않게 유의하기 위해서는 평소 면역력 관리와 스트레스에 유의하셔야 합니다. 50대 이상 유병율이 높은 편이며, 30~40대도 진단을 받는 경우가 많습니다. 요즘은 최근에는 대상포진을 예방할 수 있는 예방 접종이 가능합니다. 비용은 약 10만원에서 15만원 정도이며, 의료 기관마다 다릅니다. 평생 1회 접종으로 하고 있으며, 대상포진에 대한 예방율이 100%는 미치지 못하지만, 대상포진 발병 빈도와 대상포진 후 신경통을 낮추어 주는 효과가 있습니다. 특히, 면역기능이 떨어진 환자나 50~80대 분들은 예방 접종을 하는 것이 좋으며, 걸리지 않도록 신경을 쓰시는 것이 좋습니다.

 

대상포진에 좋은 음식들은 주로 비타민C와 사포닌이 풍부하고 항산화 작용으로 인해 면역력을 증진시켜주거나 혈액을 정화하여 혈액순환을 돕는 효능을 가지고 있습니다. 대표적인 음식으로는 마늘, 홍삼, 양파, 아로니아, 올리브 등이 있습니다. 구체적으로 어떤 음식들이 있는지 알아보겠습니다.

 

대상포진에 좋은 음식 1, 꽃송이버섯과 느타리버섯
꽃송이버섯과 느타리버섯에는 베타글루칸 성분이 풍부하여 면역력 강화시켜주는데 매우 효과적입니다. 이 베타글루칸 성분은 면역력과 관련된 세포의 면역 기능을 높여주어 대상포진에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

 

대상포진에 좋은 음식 2, 굴
굴은 타우린, 글리코겐, 무기질, 비타민E 등의 다양한 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피로회복을 도우며, 면역력 향상에 도움을 줍니다.

 

대상포진에 좋은 음식 3, 귤, 오렌지, 레몬류
귤이나 오렌지 종류에는 비타민C를 풍부하게 함유하고 있어 면역력 향상에 도움이 되어 대상포진 예방과 치료에 효과적입니다. 하루에 2~3개 정도 드시거나 주로 드실 경우 하루에 1컵 정도면 좋습니다.

 

대상포진에 좋은 음식 4. 녹황색 채소류
토마토, 호박, 당근과 같은 녹황색 채소에는 베타카로틴 성분이 풍부하여 항산화 효과가 있습니다. 항산화 효과로 손상된 세포의 재생을 도우며, 면역력을 높여줍니다. 또한, 라이코펜 성분을 함유하고 있어 혈액순환을 촉진하고 신진대사를 높여 면역력 증진에 도움이 됩니다.

 

대상포진에 좋은 음식 5. 도라지
도라지에 함유된 사포닌 성분은 면역력을 높여주는 효능이 있습니다. 홍삼이나 기타 약초에 비해 쉽게 구할 수 있고 저렴한 편일뿐만 아니라 약효 또한 안정적이기 때문에 좋습니다.

 

대상포진에 좋은 음식 6. 딸기
딸기 역시 대상포진에 좋은 음식입니다. 딸기에 함유된 비타민과 각종 영양소는 대상포진을 예방할 수 있습니다. 하루에 5개 또는 6개씩 드시면 대상포진을 예방하는데 좋습니다.

대상포진에 좋은 음식 7. 마늘
마늘의 알리신 성분은 우리 몸의 신진대사를 촉진해 주는 효능이 있습니다. 신진대사가 높아지면 체온이 높아 질수 있는데 면역력을 높여주어 외부로부터 각종 바이러스에 대한 대항력을 길러 줍니다. 또한, 살균효과와 스트레스를 해소해 주고 체력을 높여 주어 대상포진을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.

 

대상포진에 좋은 음식 8. 발효식품 : 김치, 청국장, 된장 등
김치나 청국장 된장 등과 같은 발효식품에 면역력을 증진시켜주는 효능이 풍부해 면역력 저하로 인해 발생하는 대상포진에 좋습니다.

 

대상포진에 좋은 음식. 9. 아로니아
아로니에는 풍부한 카테킨과 베타클루칸 성분은 면역세포를 활성화시켜주고, 백혈구 생성 촉진과 손상을 막아 면역력 증진에 효적입니다.

대상포진에 좋은 음식 10. 등푸른 생선
참치, 고등어, 삼치 등과 같은 등푸른 생선은 오메가 3가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 향상에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 등푸른 생선은 신진대사를 촉진시켜주고 피로회복에 도움을 주어 대상포진을 예방할 수 있습니다.

 

대상포진에 좋은 음식 11. 양파
양파에 함유된 페쿠친 성분은 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 분해해주고, 퀘르세틴 성분은 혈관 벽이 손상되지 않도록 개선해 주는 효능이 있어 대상포진에 좋습니다. 또한 양파는 매운 맛을 가지고 있지만 당질이 풍부할 뿐만 아니라 철분과 칼슘, 비타민 A, B, C가 고르게 함유되어 있어 자양강장의 효과와 피로회복에 도움을 주어 대상포진으로 약해진 몸을 개선시켜 줍니다. 생으로 드시는 것이 좋으며, 양파즙 또한 대상포진의 예방과 개선에 도움을 줍니다.

 

대상포진에 좋은 음식 12. 올리브
올리브도 대상포진에 좋은 음식 중에 하나입니다. 생으로 드시는 것에 거부감이 있으신 분들은 올리브유로 드시는 것이 좋습니다. 식용유를 올리브유로 대신하여 쓰시면 효과적이며, 기름을 활용한 요리에 쓰시는 것이 좋습니다. 그러나 기름이기 때문에 지나치게 많이 드시지 않는 것이 좋습니다.

 

대상포진에 좋은 음식 13. 잡곡밥 : 현미, 보리, 콩 등
보리와 현미는 대상포진을 예방하는 효능이 있습니다. 보통 흰쌀 대신 현미나 보리, 콩을 섞은 잡곡밥이 좋습니다. 보리와 현미에는 무기질과 각종 영양성분이 풍부하여 혈관 건강에 도움이 되며 다양한 영양성분을 함유하고 있어 균형적인 영양 섭취에 도움을 주기 때문에 면역력을 증진에 좋습니다.