늙은 호박 효능 12가지

늙은 호박 효능 12가지

늙은 호박은 10월에서 12월이 제철인 식품입니다. 주로 호박죽이나 전으로 많이 먹는 늙은 호박은 모양이 크고 주황색을 띄며 주름이 많은 생김새를 가지고 있습니다. 늙은 호박은 풍부한 영양소를 함유하고 있어 건강식으로 매우 훌륭합니다. 맛과 영양이 가득한 늙은 호박의 대표적인 효능은 붓기를 완화 효능이 가장 널리 알려져 있습니다. 이 밖에 다른 효능에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 

늙은 호박 1. 부종제거
늙은 호박의 가장 유명한 효능은 부종을 제거해 주는 효능이 있습니다. 늙은 호박의 당질 성분이 소화 흡수를 도화주기 때문에 몸이 붓는 것을 막아 주며, 콩팥의 기능을 도와 수분을 조절하여 수분 과다가 원인인 부종을 제거해 줍니다. 특히 산후로 몸이 부어진 산모의 부종 제거에 탁월한 효능이 있습니다. 

늙은 호박 2. 소화력 증진 및 위 건강
늙은 호박은 따뜻한 성질을 갖는 식품으로 몸을 따뜻하게 해주어 위를 강하게 해 주는데 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 음식의 소화를 도와주고 소화력을 강화시켜 줍니다. 위를 건강하게 해주는 데 좋습니다. 

늙은 호박 3. 이뇨작용 및 노폐물 배출
늙은 호박은 이뇨작용을 도와 체내 노폐물 배출을 원활이 할 수 있도록 도와줍니다. 또한 혈관내 불필요하게 쌓여 있는 노폐물 제거에 탁월합니다. 따라서 동맥경화나 고혈압 등과 관련 혈관계 질환 예방에 좋습니다. 

늙은 호박 4. 면역력 향상
늙은 호박은 면역력 향상에 효과적입니다. ‘베타카로틴’ 성분이 풍부하여 환절기 기본 질병을 예방해 줍니다. 따라서 몸이 약하신 분들이나, 노약자, 어린이들의 건강을 유지시켜 줍니다. 

늙은 호박 5. 피부 미용
늙은 호박에는 미네랄, 비타민, 식이섬유 등 다양한 성분들이 풍부합니다. 이러한 성분들은 피부에 탄력을 주고 건강하게 유지시켜 주는데 도움이 됩니다. 

늙은 호박 6. 두뇌 활성화 증진
늙은 호박에는 두뇌를 활성화시키고 증진하는데 도움이 되는 영양소가 많습니다. 주로 씨에 두뇌에 좋은 지질, 섬유질, 인 등의 다양한 성분들이 있어 두뇌의 활동을 도와줍니다. 수험생 또는 평소 두뇌 활동에 민감한 직업을 가지신 분들에게 좋다고 할 수 있습니다.  

늙은 호박 7. 간 건강 유지
늙은 호박에는 비타민 A, 비타민 C가 함유되어 있어 간세포 복구에 도움을 주며, 간의 회복을 돕는 비타민 B가 풍부해 간 건강 유지에 도움을 줍니다. 

늙은 호박 8. 저혈압 개선
늙은 호박은 비타민 C와 미네랄이 풍부하여 신진대사율을 높여 혈압을 높여 줍니다. 저혈압을 가지고 계신 분들에게 효과적이며, 늙은 호박을 이용한 식이조절을 통하여 혈압관리를 할 수 있게 도움을 줍니다. 

늙은 호박 9. 장 건강 및 변비 개선
늙은 호박은 식이섬유가 풍부하여 장 내 유용한 미생물 성장을 도와 장의 기능을 촉진하여 변비를 예방하거나 해소에 도움을 줍니다. 

늙은 호박 10. 하체비만 해소 및 다이어트 
하체비만의 원인을 살펴보면 순환이 제대로 이뤄지지 않아 부종이 생기는 경우가 많습니다. 늙은 호박은 이러한 부종을 제거합니다. 또한 칼로리는 쌀보다 낮으며 포만감을 줍니다.  노폐물을 배출하고 이뇨작용을 도와 지방의 축적을 예방해 다이어트에도 좋습니다. 

늙은 호박 12. 야맹증 개선 및 눈의 피로 해소 
늙은 호박에는 베타카로틴이 풍부합니다. 베타카로틴은 비타민A로 전환 흡수되어 야맹증을 치료하거나 눈의 피로를 해소하여 눈 건강에 도움을 줍니다. 

[효과적인 섭취 방법 및 주의사항]
늙은 호박은 주로 호박범벅, 호박죽, 호박엿 등으로 활용하여 먹습니다. 호박오거리를 만들어 설기와 같은 떡을 해 먹기도 합니다. 늙은 호박에 꿀을 넣고 찐 것은 임산부 영양에 좋을뿐더러 산후 부기에 효과적입니다. 또한 회복기 단계의 환자나 위장이 약한 사람, 노약자, 산모들에게 매우 좋은 식품입니다. 팥과 잘 어울리며, 늙은 호박죽에 팥을 넣으면 부족한 비타민 B1의 섭취를 증가시켜 영양학적으로 좋습니다. 그러나 늙은 호박에 함유된 칼슘 성분은 특정 질환인 간질환, 고혈압 등으로 이뇨제를 복용하시는 분들은 섭취에 주의하셔야 합니다. 또한 늙은 호박의 이뇨작용은 과다 섭취 시 급격한 체중감소가 있을 수 있기 때문에 유의하셔야 합니다.