녹두 효능 12가지, 부작용
녹두 효능 12가지, 부작용
녹두는 맛도 좋고 영양도 풍부한 식품입니다. 콩과 더불어 건강식으로 많이 알려져 있습니다. 숙주나물은 이 녹두에 싹을 틔어 만든 나물이기도 합니다. 녹두에는 어떠한 효능이 있는지 자세히 살펴 보겠습니다.
녹두 효능 1. 식욕촉진
녹두는 차가운 성질을 가지는 식품입니다. 감기에 걸리면 몸에 열이 나거나 식욕이 떨어지기도 합니다. 이럴 때 녹두를 재료로 죽을 쑤어 섭취하면 열도 내리고 식욕도 촉진하는데 도움을 줍니다.
녹두 효능 2. 소화촉진
녹두는 평소 소화력이 약하신 분들에게 효과적인 식품입니다. 여러 종류의 비타민이 영양성분들이 풍부합니다. 녹두는 우리 몸에 양질의 영양분을 공급해 주기 때문에 꾸준히 섭취하시면 건강에 매우 좋습니다.
피로회복에 효과적입니다. 피곤으로 인한 입술 포진이나 신체 컨디션이 좋지 않을 경우에 드시면 좋습니다.
녹두에는 체내의 유해한 독소를 배출하고 해독을 도와 우리의 몸을 건강하게 만들어 줍니다. .
녹두 효능 5. 해열작용
녹두의 찬 성질을 가진 식품을 이용하여 해열제 대용으로 드시면 좋습니다. 녹두는 천연 해열제입니다. 몸에 열이 많이 날 때 녹두를 드시면 열을 내리는데 도움이 됩니다.
녹두 효능 6. 다이어트 효과
녹두는 체중 조절에 효과적인 음식입니다. 칼로리에 부담 없이 섭취할 수 있으며, 근육 형성과 유지와 형성에 도움이 되는 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 낮은 칼로리와 단백질은을 모두 가지고 있는 녹두는 다이어트 음식으로 최적의 요건을 갖추고 있다고 할 수 있습니다.
녹두 효능 7. 피부 속 노폐물 제거 및 여드름 완화
녹두는 피부 속의 노폐물 제거에 탁월합니다. 체내의 유해한 독소를 제거함으로써 염증을 완화시켜 줍니다. 여드름이 생기는 것을 줄여 주기도 합니다. 또한 열을 내림으로써 열로 발생하는 습진, 땀띠를 진정시키는데 도움이 됩니다. 녹두가루를 물에 풀어 씻으면 염증을 완화시켜 줄 뿐만 아니라 피부 속 균들을 박멸하여 아토피나 여드름 같은 피부질환 개선에 효과적입니다.
녹두 효능 8. 성장 발육
녹두는 단백질과 필수 아미노산이 풍부합니다. 이 두 성분은 성장기 어린이 성장발육에 많은 도움이 되기 때문에 아이들의 영양에 매우 좋습니다.
녹두 효능 9. 빈혈개선
녹두는 빈혈을 예방하고 조혈세포를 활성화 시켜주는 영양 성분이 풍부하여 평소 빈혈이 있으신 분들에게 좋은 식품입니다. 어지럼증이나 빈혈이 있으신 분들이나 철분 섭취가 중요한 여성분들에게 매우 좋습니다.
녹두 효능 10. 이뇨작용
녹두는 이뇨작용에 매우 좋은 식품입니다. 녹두는 신체의 신진대사를 원활하게 할뿐더러 다이어트에도 매우 효과적입니다.
녹두 효능 11. 면역력증진 및 감기 증상 완화
평소 감기에 쉽게 걸리시는 분들에게 좋습니다. 녹두를 꾸준히 자주 섭취하면 면역력을 높여 줍니다. 각종 질병 예방과 감기 예방 효능을 가지고 있습니다. 감기 증상이 있을 때 녹두를 드시면 감기 증상이 완화되는 효과를 보실 수 있습니다.
녹두는 입냄새 제거에 좋은 식품입니다. 이 효능은 대중적으로 알려져 있지 않지만 녹차와 더불어 함께 입냄새 제거에도 탁월한 효능을 지닌 식품입니다.
[효과적인 섭취 방법 및 주의사항]
녹두에 부작용이 있어 녹두는 몸이 차신 분들이 드시지 않는 것이 좋습니다. 녹두의 성질은 차기 때문에 기관지가 약하신 분들은 피하시는 것이 좋습니다. 녹두를 과다 섭취하게 되면 복통이나 설사 등의 증상을 일으킬 수 있습니다. 또한 저혈압 환자와는 맞지 않는 식품입니다. 특히 임산부의 경우는 매우 위험할 수 있으니 조심하셔야 합니다. 임산부의 경우는 복통을 일으킬수도 있고 심하면 골반 내 출혈을 하게 될 수 있으니 유의하셔야 합니다. 또한, 한약을 드실때 함께 드실 경우 약효가 떨어지게 된다고 하니 주의하시기 바랍니다.