귤 효능 7가지, 부작용

귤 효능 7가지, 부작용

가을부터 겨울까지 귤은 제철입니다. 하우스 재배 귤은 좀더 이르게 나오기도 합니다. 귤은 맛이 새콤달콤하며 비타민C가 풍부하고 쉽게 구할 수 있 과일로 인기가 많습니다. 감기 예방에 피부효과에 영양과 효과 만점인 귤에는 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 

귤 효능 1. 변비예방
장운동을 촉진하여 변비 예방에 탁월한 효과가 있습니다. 팩틴성분의 다량함유되어 있습니다. 특희 귤 껍질을 깐 다음에 보이는 희고 얇은 부분은 팩틴성분이 다량으로 함유되어 있어 변비해소에 및 예방에 효과가 있습니다. 

귤 효능 2. 암예방과 향균작용
귤에는 암을 예방해 주는 베타 클립토키산틴을 성분을 가지고 있습니다. 또한 악성종양의 성장을 막아주는 플라보노이드와 구마린 물질이 있어 항균작용을 합니다. 따라서 귤은 이 성분으로 때문에 암예방과 항균작용에 효과가 있습니다. 

귤 효능 3. 심혈관질환 예방
비타민P 성분의 경우 혈관의 노화와 혈관 내 출혈을 막아주며, 심혈관질환에 도움이 됩니다. 또한 콜레스테롤의 수치를 저하시켜 주고, 혈관을 강화시켜 동명경화, 고혈압이 발병되지 않도록 도와주는 효능이 있습니다. 

귤 효능 4. 피부미용, 노화방지
귤은 비타민C가 다른 과일에 비해 풍부합니다. 귤 속에 함유된 비타민C의 황산화작용으로 피부미용과 노화방지에 효과가 있습니다. 또한, 피부의 미백효과 뿐만 아니라 거칠어진 피부를 부드럽고 윤기 있게 해주며 피부관리에 효과적입니다.

귤 효능 5. 눈 건강과 피로회복 및 체중감량
귤에는 우리가 알고 있는 비타민C와 더불어 눈에 좋은 비타민A도 함유하고 있습니다. 비타민A는 시력을 보고하고, 눈 건강에 도움을 주는 성분입니다. 또한 귤에는 구연산을 함유하고 있어 신체 에너지 기초 에너지 대사를 활발하게 해주기 때문에 체중을 감량하게 도와주는 다이어트 효과가 있습니다. 또한 혈액의 산성화를 중성화시켜줌으로써 지친 신체의 피로를 풀어주기도 합니다.

귤 효능 6. 식욕과 소화 촉진 및 성장이 어린이 성장 발육
칼슘 성분이 있어 어린이 성장발육에도 좋습니다. 성장기아이들 중 평소 식욕이 부족하여 잘 먹지 않는 아이들의 식욕을 촉진하여 밥을 잘 먹을 수 있게 도와줍니다. 또한 입덧으로 힘든 임산부들에게도 효과가 있습니다. 귤은 위액의 분비를 촉진하여 소화가 잘 되도록 도와줍니다. 게다가, 시험과 공부로 지친 수험생의 학업능률을 높여주기도 합니다. 귤의 상큼한 향과 맛은 머리를 상쾌해주는 효과가 있습니다. 

귤 효능 7. 면역력 증진과 감기 예방
귤에 포함된 크립토잔딘 성분이 있어 면역력증진 효과가 있습니다. 귤의 비타민C는 우리 몸의 활력을 주고 신진대사율을 높여 체온 저하를 방지하며, 겉으로 보여 지는 피부와 호흡기 및 내적 피부점막을 강화시켜 감기에 걸리지 않게 해줍니다.  

[효과적인 섭취 방법 및 주의사항]
귤은 감초와 함께 드시면 기침을 멈추게 하는데 도움을 주며, 꿀과 함게 먹으면 기관지 건강에 도움이 됩니다. 귤껍질과 함께 생선을 조리하면 생선 비린내를 제거할 수 있습니다. 장이 약하신 분들이나 위장병이 있으신 분들은 유의하셔야 합니다. 신장이 안 좋으신 분들은 두세개 정도가 적당하며, 과식 시 귤 속의 수산성분이 신장에 좋지 않는 영향을 줄 수도 있으니 적당량을 드시는 것이 좋습니다.