구기자 효능 10가지, 구기자차 끓이는 방법
구기자 효능 효능 10가지, 구기자차 끓이는 방법
구기자는 중국의 진시황도 즐겨 먹었다고 전해내려오며 고대시대부터 지금까지 알려진 열매입니다. 특히 진시황이 젊음을 오랫동안 유지하기 위해 구하던 불로초 중에 하나이기도 합니다. 우리나라 각지에서 재배되고 있으며, 충남 청양에서 나는 구기자가 가장 유명합니다. 구기자의 맛은 쓰고 단맛이 나는 특징을 가지고 있으며 구기자차의 주된 재료로 사용됩니다. 구기자는 간에 좋은 식품으로 지방이 간에 축적되는 것을 막아주며 하수오, 인삼과 함께 명약으로 꼽히기도 합니다. 구기자에는 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.
구기자 효능 1. 노화방지
황산화 물질을 풍부하게 함유한 구기자는 황성산소를 제거해주기 때문에 피부의 노화를 예방해 줍니다.
구기자 효능 2. 당뇨 치료 및 예방
구기자에는 루틴과 베티안이 많이 들어 있습니다. 이 두 성분들은 혈당을 내려주는 효능이 있습니다. 이러한 효능은 당뇨병을 치료하고 당뇨가 발병되지 않도록 도와줍니다.
구기자 효능 3. 고혈압 및 동맥경화 예방
동맥경화나 고혈압은 우리 몸에 유해한 콜레스테롤이 쌓이게 되어 생기는 병 중에 하나입니다. 구기자는 피를 맑게 하고 콜레스테롤 수치를 낮춰 줍니다. 구기자를 꾸준히 드시면 콜레스테롤로 야기되는 질환을 예방할 수 있습니다.
구기자 효능 4. 감기예방
구기자는 폐와 기관지 건장에 도움을 준다고 합니다. 구기자에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피로회복, 면역력 강화에 효과를 주고, 감기를 예방해주거나 치료하는 데 큰 효과를 준다고 합니다. 쉽게 감기에 걸리시는 분들이 먹으면 도움이 됩니다.
구기자 효능 5. 기력회복
구기자를 꾸준히 섭취하면 뼈건강에 도움을 줍니다. 또한 힘줄을 튼튼하게 만들어 주어 허리와 다리의 건강을 돕고, 기력을 회복하는데 도움이 됩니다.
구기자 효능 6. 면역력 개선
나이가 들면 들수록 면역력이 약해지기 때문에 노인 환자들이 구기자를 복용하면 면역력 향상에 도움이 됩니다. 면역력이 약한 어린 아이들에게도 도움이 됩니다. 구기자차를 끓여서 틈날 때마다 마시면 좋습니다.
구기자 효능 7. 정력강화
구기자는 정력강화 효과에 뛰어납니다. 뛰어난 강장효능을 지닌 구기자는 인체에 양기를 높여주기 때문에 예로부터 정력강화를 위한 식품으로 사용되어 왔습니다. 혈관이 막히는 것을 막아 주는 효능은 남성분들의 발기부전 등과 같은 성기능 장애에 도움을 줍니다.
구기자 효능 8. 눈 건강
구기자에는 눈 건강에 있어 매우 중요한 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 구지자의베타카로틴 성분은 시력을 보호해 줄 뿐만 아니라 시력저하를 예방하여 눈 건강을 도와 줍니다. 구기자는 백내장 초기증상에도 좋다고 합니다.
구기자 효능 9. 간 건강
구기자에 함유된 베타인 성분은 당뇨에 좋습니다. 특히 간 기능에도 효능이 뛰어나 지방간이나 간경화를 완화시키는데 도움이 됩니다. 특히, 간에 지방이 쌓이는 것을 막아주고 손상된 간의 회복을 도와줍니다. 간세포의 생성을 촉진시켜 주기 때문에 지방간 치료에 도움을 줍니다.
구기자 효능 10. 두통해소
두통 증상이 있는 분들에게는 오미자 차가 좋습니다. 오미자와 말린 국화와 함께 물에 달여 드시면 두통해소에 도움이 됩니다.
[효과적인 섭취 방법 및 주의사항]
구기자는 크게 두 가지 방법으로 먹을 수 있습니다. 하나는 구기자 추출물로 만든 건강 보조식품을 이용하는 것이고, 다른 하나는 구기자 열매를 이용하는 방법입니다. 보조식품으로써 가공된 구기자를 드실 경우에는 성분표에서 첨가물을 확인하시고, 설명서에 적힌 용법을 따르시면 됩니니다. 다이어트를 하시는 분들은 구기자를 너무 많이 드시지 않는 것이 좋습니다. 구기자는 피로해진 심신의 피로회복을 촉진을 도와주지만, 포도당과 아미노산의 흡수를 도와 몸무게를 늘리는 작용을 하기 때문에 체중이 증가될 수 있습니다. 이런 특성 때문에 살찌는 원하시는 분들은 이점을 알고 유의해서 드셔야 합니다.
[구기자차 끓이는 방법]
물 1.5리터에 20g의 볶은 구기자를 넣습니다. 약불에서 30분 정도 끓이면 완성되며 2시간 정도 끓이면 더욱 더 좋은 성분들이 우러나와 건강에 좋습니다.