갑상선에 좋은 음식 10가지
갑상선에 좋은 음식 10가지
갑상선은 목 앞에 있는 내분비기관으로 갑상선 호르몬을 만들어 혈액 내에 분비합니다. 갑상선 호르몬은 인체 대사 과정을 촉진시켜 주고 모든 기관의 기능을 유지시키는 역할을 합니다. 이때 갑상선 호르몬의 분비의 양에 따라, 과다하면 갑상선 기능 항진증, 적으면 갑상선 기능 저하증 등과 같은 질환이 생기게 됩니다. 최근 갑상전질환은 주로 여성들에게 많이 유병율이 높은 편이지만, 대부분 유전이 많지만 면역력이 떨어질 때 잘 발생하는 질환으로 알려저 있지만 기타 다른 요인에 의해 생기기도 합니다.
갑상선에 이상이 생기면 피로를 자주 느끼고, 몸이 붓게 됩니다. 갑상선 호르몬이 많이 분비되면 심장박동수가 빨라지게 되고, 땀을 많이 흘리게 되고, 체중저하, 골연화, 골다공증, 월경불순, 안구 돌출 증상이 나타나기도 합니다. 반대로 적게 분비되면, 심박동수가 느려지고, 땀이 잘 나지 않으며, 체중 증가와 피부 건조 등의 증상이 나타기도 합니다. 갑상선에 좋은 음식은 복숭아, 양배추, 검은 콩 등이 있습니다. 이러한 음식과 더불어 갑상선 관련 질병 예방에 좋은 음식에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.
갑상선에 좋은 음식 1. 복숭아
갑상선 관련 질환을 앓고 있으신 분들에게 좋습니다. 갑상선 기능항진증이 있으신 분들 중에 땀을 많이 흘리고, 갈증을 느끼시는 분들에게 더욱 좋습니다. 복숭아는 수분을 많이 함유하고 있어 복숭아는 땀을 막아주는데 도움을 주기 때문에 갑상선 기능 항진증 환자들에게 좋은 과일입니다. 그러나 복숭아는 알레르기가 있으신 분들은 주의해서 드시기 바랍니다.
갑상선에 좋은 음식 2. 검은 콩
콩에는 여성호르몬인 에스트로겐 대체 성분인 이소블라본 성분이 풍부합니다. 이소블라본은 천연 여성호르몬제이며, 제니스틴이라는 성분은 갑상선암을 예방할 수 있으며, 갑상선질환으로 호르몬제를 복용하시는 분들에게도 좋습니다. 따라서 꾸준히 검은 콩을 드시면 갑상선을 강하게 해주며 갑상선을 건강하게 유지시켜 줍니다.
갑상선에 좋은 음식 3. 양배추
양배추에 풍부한 베타카로틴, 비타민C는 갑상선의 점막을 보호해주고 유지해 주는 음식입니다. 양배추는 위와 장을 튼튼하게 해 주어 스트레스를 예방하고, 스트레스로 인한 질병이 악화되는 것을 막아 줍니다.
갑상선에 좋은 음식 5. 브로콜리
브로콜리의 셀레늄 성분은 암 예방에 도움을 줍니다. 특히 갑상선관련 질병을 앓고 계신 분들에게 좋습니다. 갑상선치료제를 평생 복용해야하는 환자들에게도 브로콜리는 건강에 좋습니다. 또한 브로콜리에는 비타민A가 풍부하여 면역력을 높여 줄 뿐만 아니라 비타민 C도 함유하고 있어 빈혈예방과 대장암 예방 도움을 줍니다.
갑상선에 좋은 음식 5. 토마토
토마토는 갑상선 관련 질환 중 감상선 암에 좋은 음식입니다. 토마토에 함유된 라이코팬 성분은 각종 암의 발병률을 낮춰 뛰어난 항암효과를 가지고 있습니다. 게다가 비타민 C가 풍부하여 갑상선암에 효과적입니다.
갑상선에 좋은 음식 6. 느릅나무
느릅나무를 달은 갑상선 관련 질병을 가진 분들에게 좋습니다. 감상선에 혹이 있으신 분들은 목을 편안하게 해주고, 혹의 크기를 줄여 주는데 도움을 줍니다.
갑상선에 좋은 음식 7. 다시마
다시마는 감상선 호르몬 분비가 과다하여 분비되는 항진증에 정말 좋은 음식입니다. 다시마를 자주 섭취하게 되면 항진증 예방에 도움을 주지만, 다시마에는 요오드 성분이 함유되어 있어 섭취 전에는 반드시 전문의와 상담을 한 후 드시기 바랍니다.
갑상선에 좋은 음식 8. 꿀풀
꿀풀은 우리나라 곳곳에서 쉽게 볼 수 잇는 풀입니다. 이 꿀풀은 부어있는 갑상선의 붓기를 가라앉히는데 효과적입니다. 꿀풀을 차로 우려내어 드시면 갑상선뿐만 아니라 기관지 붓기에도 좋아, 목이 자주 붓는 분들에게도 꿀풀차를 드시면 좋습니다.
갑상선에 좋은 음식 9. 굴
굴의 풍부한 영양소는 갑상선을 강화시키는데 도움을 줍니다.
갑상선에 좋은 음식 10. 적포도주
적포도주 안에는 갑상선에 도움이 되는 성분들을 서로 잘 융합되어 흡수되도록 도와줍니다. 적포도주 내의 알코올이 적포도주에 있는 폴리페롤 성분을 몸에 잘 흡수되도록 합니다. 적절한 양의 적포도주는 갑상선 관련 질병과 갑상선암에 좋습니다.
[음식물 섭취 주의사항]
갑상선 질환을 앓고 계신 분들 중 갑상선 기능 항진증을 앓고 계신 분들은 영양소가 풍부하고 고르게 함유한 음식물을 섭취하여야 합니다. 그러나, 갑상선 저하증의 경우는 제한적인 지방섭취와 칼로리 계산 등을 고려하여 읍식물을 섭취해야 합니다. 균형 잡힌 식습관이 중요하며, 요오드를 함류하고 있는 식품은 제한적으로 드시는 것이 좋습니다.