감기에 좋은 음식

감기에 좋은 음식

환절기나 겨울철에 자주 걸리는 감기는 우리 몸의 면역이 저하되었을 때 감기 바이러스가 몸에 들어와 감기를 일으키게 합니다. 감기를 낫게 하기 위해서는 충분한 휴식을 하며, 완화 효능이 있는 비타민과 같은 음식을 섭취하며, 기초 체온이 떨어지지 않게 잘 유지하는 것이 가장 좋습니다. 감기에 좋은 음식들은 파, 배, 모과, 무 등이 있으며 이런 음식들은 열을 내려주고, 기침과 가래를 완화해주며, 감기의 회복을 돕습니다. 감기에 도움을 주는 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

감기 : 콩나물, 파뿌리
1. 콩나물
콩나물은 몸의 열을 내려지고 간 기능의 도와 감기를 다스리는데 도움을 줍니다. 콩나물에는 감기에 좋은 비타민 C를 대량 함유하고 있고, 아스파라긴산과 섬유소가 많아 콩나물국을 드시면 좋습니다. 여기에 파를 넣으면, 파에 함유된 비타민, 칼슘, 철분은 위와 폐기능을 돕습니다.

2. 파뿌리
파뿌리에는 마늘에 있는 알리신이 풍부해, 혈액순환을 돕고, 감기로 인한 증상인 두통, 배뇨곤란, 설사, 발열, 발한 등에 좋습니다. 파뿌리를 끓여 차로 드시면 감기를 빨리 낫게 도와 줍니다.

3. 대추
대추는 우리의 몸을 따뜻하게 해주는 효능이 있습니다. 겨울에 대추를 우려낸 차를 자주 드시면, 호흡기 질환이 감기예방에 효과적입니다.

초기 감기 : 파, 생강
파는 감기 초기에 좋습니다. 된장국에 파와 생강을 넣고 끓여 드시면 두통을 동반하는 초기 감기에 좋습니다. 파는 혈관을 확장시키고 생강은 몸을 따듯하게 해주기 때문에 혈액순환을 돕고 땀을 내게 도와줍니다.

열감기 : 배, 무, 파뿌리
1. 배 
열이 많이 날 때는 배즙을 드시거나 무를 달여서 꿀과 함께 섞어서 자주 드시면 좋습니다.

2. 파뿌리
파의 흰 뿌리를 진하게 끓여 드시면 열을 내려주는데 도움이 됩니다.

기침과 가래가 심한 감기 : 무, 연근, 모과, 생강
1. 무 
가래와 기침이 지독한 감기는 무가 좋습니다. 무에는 칼슘과 비타민B가 풍부해 혈관을 강화시켜 좋습니다. 무를 작게 썰어 꿀에 잰 후 3일 뒤 뜨거운 물을 부어 자주 드시면 좋습니다.

2. 연근
연근도 기침과 가래가 심한 감기에 좋습니다. 연근을 갈아 즙을 드시면 좋습니다. 연근은 점막의 저항력을 높이는 데 도움을 주며, 기침을 완화시켜 줍니다.

3. 모과
모과는 기침을 완화하고 감기로 인한 근육통에 효과적입니다.

4.생강
생강은 염증과 가래를 완화해 주고 몸을 따뜻하게 해주는데 도움을 줍니다. 소화력을 높여 주기도 합니다. 생강을 얇게 저민 후 설탕에 절인 생강청을 만들어 드시면 효과적입니다.

목감기 : 도라지, 귤피, 무, 마늘, 소금, 꿀
1. 도라지
목감기에는 도라지나 귤피가 좋습니다. 도라지나 귤피를 달여 드시면 효과적이며, 감초를 넣으면 더욱 좋습니다.

2. 무
무에는 비타민C와 소화를 돕는 효소가 풍부해, 세포를 활기 있게 해 주어 피로로 인한 목감기에 좋습니다. 혈액을 깨끗이 정화해주는 효과로 목의 통증을 제거해 주기 때문에 목감기 초에 드시면 좋습니다. 무국을 드시면 좋으며, 무국에 소고기나 콩나물을 넣어 드시면 더욱 좋습니다.

3. 마늘
마늘의 매운 맛을 내는 알리신 성분은 면역력을 높이고, 생마늘을 씹어 드시면 목의 통증을 완화시켜 줍니다. 그러나 익히면 알리신 성분이 파괴되기 때문에 생으로 드시는 것이 좋습니다.

4. 소금
소금물로 가글하면 감기로 인한 인후염, 인후통을 완화시키는데 도움을 줍니다. 소금은 염증을 줄여 줄 뿐만 아니라, 목점막에 항염, 항균작용을 하여 청결히 유지시켜 줍니다.

5. 꿀
꿀은 항균작용을 하며, 목점막의 염증을 억제하고 기침을 완화에 좋습니다. 따뜻한 물이나 생강차에 타서 드시면 좋습니다.

기침 감기 : 모과, 더덕
1.모과 
모과를 모과차로 만들어 꾸준히 드시면 기침 감기예방에 좋습니다. 모과에는 칼슘과 미네날, 철분 등이 풍부하여, 근육이 피로를 해소하고, 관절을 강화시켜 줍니다. 더덕 또한 기침을 해소해 주는데 좋습니다.

2. 더덕
더덕에는 사포닌과 이눌린 성분이 풍부해, 위와 폐의 기능 강화에 도움이 됩니다. 더덕은 기침을 해소하고, 해열, 거담, 소염 효능으로 기관지 질환에 좋습니다.

감기몸살 : 양파
양파에 함유된 비탄민 B는 감기몸살에 좋습니다. 철분과 칼슘도 있어 강장 효능으로 감기 몸살을 완화시켜 줍니다.

콧물감기, 코막힘 : 대추, 도라지
1. 대추 대추를 차로 드시면 호흡기를 강화시키고, 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 해주는 효능이 있습니다. 특히 콧물과 코막힘 증상이 있는 감기에 도움을 줍니다.

2. 도라지
도라지를 차로 만들어 드시면 콧물이 멈추지 않고 재채기까지 돈반된 감기에 좋습니다. 도라지의 사포닌은 지속적으로 흐르는 콧물을 멈추는데 도움을 줍니다.