바나나 효능 11가지

바나나는 열대과일로 우리 일상에서 자주 보는 과일로 흔하게 구할 수 있습니다. 맛이 부드럽고 향기가 좋아 남녀노소 좋아하는 식품 중에 하나입니다. 바나나는 변비를 예방하고 혈관질환에도 좋으며 우울증과 암도 예방해 주는 영양만점 과일입니다. 바나나에는 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.

바나나 효능 1. 변비예방
바나나에는 수용성 식이섬유와 팩틴이 풍부해 변비 예방과 개선에 도움을 줍니다. 그러나 덜 숙성된 바나나를 드시면 탄닌 성분으로 인해 변비가 심해 질 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

바나나 효능 2. 고혈압 예방 및 뇌졸중 예방
바나나에는 칼륨과 무기질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 바나나의 칼륨 성분은 체내의 나트륨을 배출시켜 고헐압과 뇌졸중을 예방합니다. 또한, 바나나에 들어있는 아미노산 성분은 혈관을 확장시켜 혈압을 안정시켜 줍니다.

바나나 효능 3. 독소배출
바나나의 팩틴은 체내에 흡수된 독소 및 중금속 배출에 효과적입니다. 디톡스 음료를 만들 때 바나나를 넣어 주시면 더욱 도움이 됩니다.

바나나 효능 4. 스트레스 해소 및 우울증 완화
바나나에는 스트레스나 불안감을 없어 주는 항 진정성분이 들어 있어 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 또한 바나나에 함유된 트립토판 성분은 뇌에 기분을 좋아지게 해주는 세로토닌의 분비를 도와줍니다. 바나나 1개의 양으로도 충분하며, 기분이 우울하거나 긴장 또는 스트레스를 받을 경우 섭취하면 좋습니다.

바나나 효능 5. 운동 시 빠른 영양공급
바나나의 칼로리는 100g당 93kcal이고, 전체의 80% 이상이 탄수화물로 이뤄져 있어 열량으로 전환되는 속도가 다른 음식에 비해 2시간가량 빠릅니다. 짧은 시간에 다른 음식에 에너지를 체내 공급할 수 있어 근육운동에 필요한 에너지인 탄수화물의 공급 속도를 빠르게 하므로 운동할 때 좋습니다.

바나나 효능 6. 다이어트
바나나의 향기는 식욕 억제에 도움이 되고, 틴 성분이 풍부하여 장에 음식물의 이동을 지연시켜 주고 포만감을 높여 주어 체중감량에 도움이 됩니다.

바나나 효능 7. 암 예방
바나나의 비타민B6은 체내에 백혈구 수치를 높여 주어 암의 증식을 멈추는데 도움을 줍니다. 또한 활성산소를 인해 발생된 세포의 손상을 줄여주고, 암으로 전이될 가능성이 높은 체내의 염증을 신속하게 완화시키는데 효과적입니다.

바나나 효능 8. 면역력 향상 및 생리전 증후군 완화
바나나에 함유된 비타민 B6은 몸의 저항능력을 높여 면역력을 높여 주며 세포가 자라는데 도움을 줍니다. 또한 생리전 중후군 증상인 배와 허리 통증 완화에 효과적입니다.

바나나 효능 9. 스테미나 향상
바나나에 함유된 부포테닌 성분은 기분을 좋게 만들어 줍니다. 또한 활동성을 활발하게 만들어 주며, 발기부전 및 정력에 도움을 줍니다.

바나나 효능 10. 속쓰림 예방
바나나를 드시면 산성을 중화시켜 위장 내벽을 보호하여 위의 자극을 줄여주며 속을 편안하게 합니다.