다한증에 좋은 음식과 다한증 식습관

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다한증에 좋은 음식과 다한증 식습관

다한증은 신체의 특정한 부위에 땀이 과도하게 분비되는 것으로 정서적 자극에 의한 반응은 일반적으로 겪은 현상이지만, 일부 사람들은 사회생활에 영향을 미칠 정도로 심각한 경우가 있습니다.

전신 다한증의 경우 피부의 온도 수용체에 자극이 전달되기도 하지만 대부분 주위의 높은 온도에 의한 외부적 요인이나 질병에 의해 체온이 상승하는 경우를 제외하고 두피, 안면, , , 겨드랑이에서 과도하게 땀이 나 일상생활에 지장을 줄 경우를 말합니다. 다한증으로 인한 냄새는 사람마다 다르며, 아포크라인한선 발달이 심하고 분비능이 클수록 냄새가 심하게 됩니다.

 

다한증이 나타나는 부분을 살펴보면, 안면다한증, 액와부(겨드랑이) 다한증, 수족부(,) 다한증, 팔다리 접히는 부분(간찰부), 서혜부(지가 시작되는 우묵한 부위), 회음부등에 주로 나타나게 됩니다. 미각 다한증은 자극적인 음료나 음식물 섭취 시 몇분 이내에 얼굴, 이마, 입주의, 흉골부, 뺨에 나타나기도 합니다.

 

다한증에 좋은 음식으로는 열을 조절하고, 이뇨 작용의 균형을 이루게 하고, 땀을 흘린 후 허약해진 몸을 보호해 주며, 심신을 안정시켜 주는 음식들이 좋습니다. 구체적으로 어떤 음식들이 다한증에 좋은지 살펴보겠습니다.

 

다한증에 좋은 음식 1. 계란 노른자
계란의 노른자 부위는 심장을 튼튼하게 해주고, 긴장과 스트레스를 완화시켜 주는데 좋습니다. 다한증을 가진 분들 중에는 스트레스나 긴장할 경우 땀을 많이 흘리는 경우가 많은데, 평소 노른자를 섭취할 경우 스트레스 조절과 긴장으로 인해 평소에 땀을 많이 흘리게 되는 증상 개선에 도움이 됩니다.

 

다한증에 좋은 음식 2. 녹두
녹두는 우리 몸의 열을 내려주고, 이뇨작용을 돕는 효능이 있습니다. 녹두를 죽으로 쑤어 드시면 식욕을 촉진해줄 뿐만 아니라 체내 열을 체외로 배출시켜주는데 효과적입니다.

 

다한증에 좋은 음식 3. 메밀
메밀은 혈압을 저하시켜 주고 소염과 해독작용에 효과적인 식품입니다. 메밀은 다른 곡류에 비해 아미노산, 비타민, 리신 등을 풍부하게 함유되어 있어 건강에도 좋습니다. 메밀은 체내의 열을 식혀주는 효능이 있어 땀을 많이 흘리는 분들에게 좋습니다. 그러나 위장이 좋지 않은 분들은 과다 섭취에 주의하셔야 합니다.

 

다한증에 좋은 음식 4. 부추
부추는 땀을 많이 흘렸을 때나 허약한 체질 이신 분들이 체력이 떨어졌을 때 섭취할 경우 기력을 회복시켜 주어 우리 몸을 건강하게 유지시켜 줍니다.

다한증에 좋은 음식 5. 비타민 C가 풍부한 과일 : , 레몬, 오렌지, 키위 등
다한증의 경우 심리적인 영향에 좌우되는 경우가 많아 불안하거나 스트레스나 긴장 등을 해소하는데는 비타민C가 효과적입니다. , 오렌지, 레몬 또는 키위 등과 같이 비타민C가 풍부한 음식을 섭취할 경우 효과적입니다. 과일 섭취가 쉽지 않는 분들은 비타민 보조제를 섭취해도 많은 효과가 있습니다.

 

다한증에 좋은 음식 6. 연근
피로회복에 매우 효과적인 것으로 알려진 연근은 신경의 불안정이나 불면증 등 다한증의 원인이 되는 자율신경실조를 예방하고 치료하는 데 도움을 주는 음식이다. 연근을 꾸준히 섭취하면 자율신경실조로 인한 가슴 두근거림이나 불면증, 불안 초조, 긴장감 등 다한증으로 인한 증상들을 완화하는 효과를 볼 수 있다.

 

다한증에 좋은 음식 7. 연꽃차, 둥굴레차 등
연꽃차는 심신을 안정시켜주어 스트레스를 해소하고 긴장을 완화시켜 주며, 둥글레차는 열이 많고 신장이 좋지 않아 다한증으로 힘드신 분들에게 좋습니다.

 

다한증에 좋은 음식 8. 오미자
오미자는 땀샘과 혈관을 조절해 주어 다한증으로 과도하게 땀이 많이 나시는 분들에게 좋습니다.

 

다한증에 좋은 음식 9. 오이
오이는 녹두와 비슷한 효능으로 우리 몸의 열을 내려주는 효능이 있으며, 이뇨작용을 돕습니다. 생으로 드셔도 좋지만 즙을 내어 드실 경우 이뇨작용이 강해져 효과적입니다. 그러나 장이 약하신 분들이나 몸이 차신 분들이나 냉증이 있으신 분들에겐 좋지 않으니 유의하시길 바랍니다.

 

다한증에 좋은 음식 10.
칡은 우리 몸에 다양하게 좋습니다. 칡은 해열 작용과 갈증을 해소시켜 주는 효능이 있습니다. 간의 열을 내려주어 숙취에도 좋습니다. 다한증 중에 특히 안면이나 상체쪽 다한증이 있으신 분들에게 좋으며, 땀을 많이 흘릴 때 섭취하시면 좋습니다.

 

다한증에 좋은 음식 11.
팥은 다한증에 대표적인 식품으로 신체의 열을 조절하고 땀을 억제해 주는 효과가 있습니다. 또한 신진대사 촉진과 이뇨작용이 있습니다. 평소 다한증으로 힘드신 분들은 팥물을 끓여 냉장 보관한 후 하루에 2~3잔씩 꾸준히 섭취할 경우 효과적입니다.

 

다한증에 좋은 음식 12. 황기
황기 역시 다한증에 대표적인 식품중에 하나로 몸이 허한 원기 보충과 땀을 멈추게 해주는 효과가 있습니다. 황기를 달여서 황기차로 마시거나 삼계탕에 인삼 대신 황기를 넣어 드시면 좋습니다.

 

[다한증 올바른 식습관]
다한증에 올바른 식습관으로 다한증을 예방할 수 있습니다. 제철 과일과 채소와 유제품을 매일 섭취하시는 것이 좋습니다. 여러 가지 채소 섭취와 다양한 제철과일을 섭취하시는 것이 좋으며, 우유, 요구르트 등과 같은 유제품을 간식으로 섭취하는 것도 도움이 됩니다

될 수 있으면 음주를 피하시는 것이 좋지만 불가피할 경우 술의 양을 매우 적게 드시는 것이 좋습니다. 식사는 아침을 거르지 않고 세끼 식사를 하는 것이 좋으며, 튀긴 음식과 패스트푸드, 가공식품을 적게 드시는 것이 좋습니다. 또한 음료수로는 물이 좋으며, 탄산음료는 많이 드시지 않는 것이 좋습니다.