밀크씨슬 효능 8가지, 부작용, 복용법, 실리마린

밀크씨슬 효능 8가지, 부작용, 복용법, 실리마린

밀크씨슬(Milk thistle, 밀크시슬)은 우리나라의 엉겅퀴 꽃과 유사한 엉겅퀴의 한 종류입니다. 실리마린은 엉겅퀴에서 간질환 치료 목적을 위해 추출한 것을 말합니다. 유럽에서는 2000여 년 전부터 만성간질환에 활용되어왔으며, 현재 해외에는 밀크씨슬 추출물이 식이보충제와 의약품으로 활용되고 있습니다. 

밀크씨슬의 실리마린 성분은 간과 관련된 질환과 기능을 돕고 암을 예방하는데 효과적입니다. 밀크씨슬에 대한 구체적인 효능과 부작용, 복용 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

밀크씨슬 효능 1. 간세포 조직 보호 및 간 건강 유지
밀크씨슬은 강력한 황산화 작용 효능이 있어 간세포와 조직을 보호하는 것을 도와줍니다. 간 세포가 파괴되지 않게 해주고 간을 더욱 건강하게 해주어 새로운 간세포의 생성과 활동을 돕습니다.

 

밀크씨슬 효능 2. 간염 예방
밀크씨슬에서 추출한 실리마린은 간 세포막을 보호해 주어 염증을 사전에 차단시키는 효능이 있어 간염 예방에 좋습니다. 

밀크씨슬 효능 3. 당뇨병 개선
밀크씨슬의 실리마린은 혈당을 조절해주는 효능이 있어 당뇨병을 개선시켜 줍니다.

밀크씨슬 효능 4. 모유양 증가
산모의 모유수유 시 모유양을 늘려주는 효능이 있습니다. 임신 전부터 꾸준히 섭취하면 좋으며 모유이 양이 부족할 때 드시면 좋습니다.

 

밀크씨슬 효능 5. 면역기능 증진
밀크씨슬은 간 기능을 증진시키는 세포의 활성화 물질로 작용합니다. 우리 몸에 유입된 각종 독성을 간에서 해독하는데 도움을 주어 우리 몸의 면역 기능을 증진시켜 줍니다.

 

밀크씨슬 효능 6. 원기회복
한 실험에 의하면 스트레스가 높아져 간장에 대한 부담이 늘어난 환자들에게 밀크씨슬을 복용시켰을 때 단기간 내 스트레스 해소와 피로 회복을 도와 원기 회복에 효과가 있음을 밝혀 냈습니다.

밀크씨슬 효능 7. 숙취해소
밀크씨슬에는 숙취해소 효능이 있습니다. 과음 후 다음 날 숙취로 고생할 수 있는데 숙취의 원인인 아세트알데히드라는 성분을 실리마린 성분이 분해하여 숙취 해소에 도움을 줍니다.

 

밀크씨슬 효능 8. 항암효능
밀크씨슬은 혈액 속 글루타치온 농도를 높여주어 항암 효능이 있습니다. 암세포의 증식 억제와 암 예방에 좋습니다.

[효과적인 섭취 방법 및 주의사항]
세계보건기구(WHO)에서는 실리마린을 하루 200~400㎎ 섭취할 것을 권장하고 있습니다. 정해진 복용량을 지켜서 섭취할 경우 간 건강에 도움을 줍니다. 실리마린은 식사 중이나 또는 식후 20분 이내에 드시는 게 가장 효과적이라고 합니다. 공복에 드시면 흡수율이 좋을 수 있으나, 위에 부담을 주어 위염이나 식도염에 걸릴 수 있으니 식사 중이나 식후에 드시는 것이 좋습니다. 

보통 약 효과를 보시려면 3개월에서 1년 정도의 장기간 복용법을 권장합니다. 밀크씨슬의 실리마린 단독 성분으로 만들어진 제품을 드시는 것이 좋습니다.

 

[밀크씨슬 건강제품 고르는 법]
밀크씨슬 건강제춤을 고르실 때는 실리마린 함유량이 높은 것이 좋습니다. 실리마린은 종자에서 추출한 것이 가장 함량이 많아 좋습니다. 줄기추출과 뿌리추출 순서대로 아래로 내려 갈수록 밀크씨슬 값이 저렴하고 함량이 낮습니다. 밀크씨슬은 천연재료로 만들어진 것이 좋습니다. 장기 보존을 위한 합성 인공 화학물 첨가 여부, 화학부형제, 착향료, 색소 등의 불필요한 화학성분을 확인하시시어 주 원료가 자연유래 원료를 사용했는지 확인해야 체내흡수율을 높이고 신체적 부담이 낮습니다.

[밀크씨슬 부작용]
임산부나 산모에 따라 부작용이 있을 수 있어 섭취에 유의하셔야 합니다. 밀크씨슬을 과다 복용 시에는 복통이나 설사, 구토, 식욕부진이 생길 수 있으며 장기간 복용시 의사와 상담을 하신 후 드시는 것이 좋습니다. 위가 약한 사람이라면 식후에 드시는 것이 위장장애 증상을 예방하는데 좋습니다.