두통에 좋은 음식 15가지

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두통에 좋은 음식 15가지  

두통은 매우 흔한 질환으로서 대부분은 충분한 휴식과 수면을 취하면 사라지지만 만성두통의 경우 통증의 횟수가 빈번하고 통증도 심하게 느껴질 수 있습니다. 두통은 구토, 설사, 식욕 감퇴 등의 증상도 나타날 수 있습니다. 그러나 두통의 근본 원인은 알 수 없기 때문에 두통을 예방하기 위해서는 규칙적인 생활습관과 과식, 스트레스, 피로를 줄이고 두통에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하시는 것이 좋습니다. 두통에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

두통에 좋은 음식 1. 감자
감자에 풍부하게 함유된 칼륨은 두통 완화 효능이 있습니다. 칼륨 성분은 체내 나느륨의 배출을 도와 혈압을 저하시켜 두통 완화에 좋습니다.

두통에 좋은 음식 2. 결명자차
결명자차는 혈액 순환에 뛰어난 효능이 있어 두통에 효과적입니다. 평소에 두통이 자주 있으신 분들에게 좋습니다. 

 

두통에 좋은 음식 3. 계피차
계피는 중추신경을 자극해 머리를 맑게 해주며 신경을 안정시켜주며, 혈액순환을 원하하게 해주는 효능이 있어 두통 완화에 도움을 줍니다.

 

두통에 좋은 음식 4. 국화차
국화는 머리를 맑게 하고, 간의 열을 내려주고 눈의 피로, 두통을 완화시키는 효능이 있습니다. 두통이 심할 때 국화차를 드시는 것이 좋습니다. 또한 머리가 무겁고 어지러울 때도 효과적입니다.

두통에 좋은 음식 5. 다크 초콜릿
미국 과학자들의 발표에 의하면 코코아는 편두통과 관련된 염증세포 치료에 효과가 있다고 밝혔습니다. 카카오 함량 60% 이상의 다크 초콜릿을 드셔야 두통에 좋습니다.

 

두통에 좋은 음식 6. 대파
우리나라 음식에 대부분 들어가는 대파의 뿌리와 가까운 백색부분은 두통을 완화시키는 효능이 있습니다. 대파의 하얀 부분과 생강을 끓여 물처럼 드시면 두통을 완화시켜주는데 좋습니다.

 

두통에 좋은 음식 7. 등푸른 생선
등푸른 생선에 다량으로 함유된 오메가3 불포화 지방산은 두통 예방에 좋습니다. 등푸른 생선에는 고등어, 삼치, 꽁치, 청어 등이 있습니다. 연구결과에 의하면 오메가3 성분은 소염 효능이 있어 만성 두통의 통증을 완화시키는 것으로 나타났습니다. 특히 오메가3 성분은 콩기름과 옥수수기름 등 식물성 기름에 다량 들어있는 오메가6 불포화 지방산과 함께 섭취할 경우 그 효과가 더욱 좋습니다.

 

두통에 좋은 음식 8. 로즈마리
로스마리에는 스트레스 완화와 신경 안정의 효능이 있어 스트레스로 인한 두통에 효과적입니다.

 

두통에 좋은 음식 9. 매실
매실은 혈액 속 염증을 완화시켜주는 효능이 있어 두통의 가장 큰 원인 중 하나인 어혈을 풀어주는데 도움이 됩니다. 매실은 소화불량에 도움을 주어 과식으로 인한 두통에 효과적입니다.

두통에 좋은 음식 10.
무는 찬 성질을 가지고 있어 몸의 열을 내려 몸을 차갑게 해주는 효능이 있어 두통에 효과적입니다. 무를 강판에 갈아 즙을 낸 뒤 거즈에 적셔서 이마에 올려놓거나 콧구멍에 몇 방울 떨어뜨리면 도움이 됩니다. 또는, 무즙과 꿀을 섞어 마시면 두통에 좋습니다.

 

두통에 좋은 음식 11. 생강
생강은 혈액순환을 원활하게 해주는 효능이 있어 두통, 멀미와 메스꺼움을 완화시켜주는 효능이 있어 효과적입니다. 또한 현기증 예방에도 효과적입니다. 

두통에 좋은 음식 12. 수박
수분의 함량이 많은 수박은 여름철 두통에 좋습니다. 여름철에는 땀을 많이 흘리고 기력이 저하되기 쉽습니다. 이때 수분보충이 매우 중요한데 수박에는 수분과 미네랄이 풍부하여 두통에 효과적입니다.

 

두통에 좋은 음식 13. 시금치
시금치에는 함유된 마그네슘과 비타민B2가 풍부하게 함유되어 있어 두통완화와 예방에 효과적입니다. 마그네슘의 효능은 뇌혈관이 수축되거나 지나치게 확장되면 혈액순환 쟁애와 두통이 발생될 수 있는데, 두통의 원인 연구 결과에 따르면 편두통 환자는 마그네슘이 부족한 걸로 나타났습니다. 따라서 시금치를 통하여 마그네슘을 섭취할 수 있어 두통을 완화시켜 주고 예방해 줍니다.

 

두통에 좋은 음식 14. 은행
은행에는 징코플라본이라는 성분이 함유되어 있어 뇌의 혈액 순환을 원활하게 해주는 효능이 있습니다. 이러한 효능은 현기증을 동반하는 두통 완화해주고 심신의 안정을 돕습니다. 또한 스트레스와 피로회복을 도와 두통의 원인을 줄일 수 있습니다. 은행을 볶아서 가루를 내어 대추와 함께 달여 마시면 두통을 예방할 수 있습니다. 그러나 은행을 드실 때는 중독성이 있어 과식하시지 않는 것이 좋습니다.

 

두통에 좋은 음식 15. 카페인이 함유된 음료
소량의 카페인은 두통을 완화시켜 주는데 도움을 줍니다. 카페인이 함유된 커피, 녹차, 홍차 등을 마시면 좋습니다. 일반적인 두통의 원인인 혈관이 확장되어 한꺼번에 다량의 피가 흐를 경우 두통이 발생되는데, 카페인 성분은 혈관을 수축시켜 두통을 완화시켜 주는데 효과적입니다.