자몽 효능 15가지, 부작용, 다이어트 효과

자몽 효능 15가지, 부작용, 다이어트 효과

자몽의 모양은 오렌지와 유사하며, 맛은 씁쓸하고 새콤하며, 단맛은 거의 없습니다. 그러 향이 좋으며 비타민 C가 풍부하고 덴마크 다이어트 식단에도 자주 등장하여 다이어트에 효과적인 식품입니다. 자몽의 효능과 부작용과 다이어트 효과에 대해 알아보겠습니다.

 

자몽 효능 1. 간 기능 강화 및 해독작용
자몽은 간의 해독작용을 도와 알코올 대사를 촉진하고 분해하여 간 기능을 강화시키고 숙취를 해소시키는데 도움이 됩니다.

자몽 효능 2. 골다공증 개선 및 뼈 건강 유지
자몽에 함유된 비타민 C는 칼슘이 체내에 흡수를 높여 줍니다. 칼슘 흡수율을 높여 뼈를 튼튼하게 만들어 주어 골다공증을 개선시키는데 효과적입니다. 특히 성장기 어린이들과 뼈가 약하신 분들에게 꾸준히 섭취하시면 뼈를 건강하게 유지시켜 주는데 도움이 됩니다.

 

자몽 효능 3. 기관지 강화 및 질환 예방과 치료
자몽은 기관지를 강화시키는 효능이 있습니다. 감기나 폐렴 ,각종 천식 등의 기관지 질환을 예방하고 치료에 도움을 줍니다.

 

자몽 효능 4. 다이어트 효과
자몽의 씁쓸한 맛은 우리 몸속의 불필요한 지방을 분해해주고, 칼로리가 낮고 식이섬유도 풍부할뿐더러 당도와 GI의 지수도 낮아 비만을 해소하는 다이어트에 효과적입니다. 또한 다이어트 시 비타민 C의 섭취 식품으로 좋습니다.

 

자몽 효능 5. 당뇨 치료
자몽의 효능으로 인슐린을 조절해 줍니다. 당뇨 환자의 인슐린 수치를 낮춰 매우 효과적이며 치료에 도움이 됩니다.

자몽 효능 6. 동맥경화 예방
자몽에 함유되어 있는 펙틴성분은 혈중 콜레스테롤을 낮추어 주는 효능이 있어 동맥경화 예방에 효과적입니다.

 

자몽 효능 7. 부종 완화
자몽에는 칼륨이 풍부하여 이뇨작용을 돕고 체내 독소, 노폐물을 배출시켜 부종 완화에도 매우 효과적입니다.

 

자몽 효능 8. 변비개선
자몽은 변기 개선에 도움을 줍니다. 자몽에 함유된 펙틴 성분은 우리 몸의 신진대사와 장운동을 촉진시켜 변비를 개선하는데 도움이 됩니다.

자몽 효능 9. 심장 건강 유지
자몽은 심장과 근육의 정상적인 수축을 도와주고 당 대사를 촉진하는 기능을 담당하는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 자몽에 함유된 비타민 C는 우리 몸의 혈관을 강화시켜 서로 시너지 효과를 내어 심장 건강에 좋습니다.

자몽 효능 10. 암 예방
자몽의 쓴 맛을 내는 리모닌 (Limonin)성분은 암 예방에 효과적입니다. 이 리오닌을 꾸준히 섭취하면 우리 몸 안에 있는 해독 대사 효소를 활성화시켜 주고 발암 물질을 제거하여 몸 밖으로 배출하는 효능이 있습니다.

 

자몽효능 12. 위궤양 예방
자몽은 위장관을 진정시키고 치유과정을 도와주는 항박테리아 및 항산화제 효능이 있이 위궤양 예방에 좋습니다.

 

자몽 효능 13. 피로회복
자몽에는 비타민 C의 흡수를 증가시키는 구연산이 풍부하여 우리 몸의 피로 물질인 젖산의 대사를 높이는 작용이 있어 피로를 해소해 주기 때문에 평소 피로가 잦은 분들이 드시면 좋습니다.

자몽 효능 14. 피부미용과 노화방지
자몽에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 콜라겐 생성을 촉진시켜 주고 피부재생을 도와주기 때문에 피부의 노화를 예방하고 기미와 주근깨를 방지하며 탄력 있는 피부로 가꾸어 주기 때문에 피부 미용에 도움이 됩니다.

 

자몽 효능 15. 임산부 엽산 섭취
자몽에는 엽산 성분이 풍부하여 임산부에게 좋습니다. 엽산은 혈액이나 세포를 만드는 기능이 있어, 태아의 뇌와 척수 등을 형성하는데 매우 중요한 영양소입니다. 이러한 엽산은 자몽 반개는 시금치 3다발 정도의 엽산의 양과 비슷하다고 합니다.

 

[효과적인 섭취 방법 및 주의사항]
자몽은 특정 약물과 섭취 시 부작용이 있을 수 있으므로 주의하여 드셔야 합니다. 자몽 주스와 혈압을 낮추는 강압제로서 사용되는 칼슘 길항제로 불리는 약인데, 자몽과 이 약을 함께 드시면 약의 효과가 너무 과중되어 혈압이 낮아지나 현기증이나 두통 등의 증상을 일으킬 수 있습니다. 수면제로 사용되는 트리아 졸람은 자몽과의 함께 드시면 최면 효과가 강해질 수 있습니다. 

기관지 천식 발작을 멈추거나 알레르기 성 비염 · 두드러기 때 사용되는 테루훼나진와 자몽과의 병용은 약물의 혈중 농도를 올려 심실성 부정맥 같은 심장계 부작용이 발생할 수 있으니 주의하셔야 합니다. 또한 자몽은 고혈압제(약)이랑 함께 드시게 되면 칼륨이 약의 대사과정을 방해하여 약 효능을 감소시켜 주기 때문에 고혈압제와 같은 약과 같이 드시는 것은 유의하셔야 합니다.

[자몽 다이어트 효과]
자몽의 칼로리는 100g 기준으로 약 30kcal로서 다른 과일에 비해 낮습니다. 이런 저 칼로리로서 다이어트에 활용되기도 합니다. 자몽은 다이어트 식품으로 좋습니다. 자몽 향기를 맡은 것만으로도 날씬한 효과를 기대할 수 있는데, 이 자몽에서 느낄 수 있는 향은 정유 성분의 리모넨 (Limonene)이 비강을 통해서 뇌로 전해지고 신경에 전달됩니다. 교감 신경은 호흡과 맥박을 조절하고 혈액 순환 촉진, 지방분해, 식욕 억제, 신체의 움직임을 활발하도록 촉진시켜 주기 때문에 다이어트에 효과가 있습니다.