오미자 효능 12가지, 부작용

오미자 효능 12가지, 부작용

오미자는 다섯 가지 맛이 나는 열매라 하여 오미자로 불리 웁니다. 예로부터 한방에서는 다양한 증상에 쓰였으며, 폐를 보호하고, 숙취에 좋으며, 자양강장, 스트레스 해소, 뇌기능 활성화, 치매 예방 등에 효과적입니다. 구체적으로 오미자의 효능과 부작용과 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.

오미자 효능 1. 간과 위 건강 유지
오미자는 간세포를 재생시켜 주며, 위액 분비량을 조절해 간과 위 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 오미자의 살균 효능도 간과 위 건강에 도움을 줍니다. 또한 어린이 소화기관 장애에 오미자를 달인 물을 꾸준히 먹이면 좋습니다.

오미자 효능 2. 갈증해소
오미자의 맛 중 신맛은 갈증을 해소하는데 효과적입니다. 평소 입이 자주 마르신 분이나 갈증이 있으신 분들은 오미자를 차로 드시면 효과적입니다. 또한, 혈당치를 떨어뜨려 당뇨병 환자의 갈증 해소에도 도움을 줍니다.

오미자 효능 3. 권태감, 뻐근함 해소 및 건망증
오미자를 차로 만들어 꾸준히 드시면 낮이나 잠이 밀려오는 시간에 나타나는 권태로움이나 뻐근한 증상을 제거해 주며 건망증에도 좋습니다.

오미자 효능 4. 면역력 향상 및 감기 예방
오미자는 우리 몸의 면역력을 향상시키는데 도움을 주어 우리 몸을 건강하게 유지시켜 주며, 감기예방에도 효과적입니다.

오미자 효능 5. 숙취해소
자는 숙취해소 효능이 있어, 음주 전에 오미자를 드시면, 드시지 않는 분들에 비해 숙취해소가 숙취로 인한 괴로움을 덜 수 있습니다.

오미자 효능 6. 스트레스 해소
오미자는 스트레스 해소에 효과적입니다. 과도한 업무로 인한 스트레스로 시달리시는 직장인이나 주부와 공부로 인한 스트레스를 받는 학생이나 수험생들에게 좋습니다.

오미자 효능 7. 자궁 건강 유지
오미자는 자궁 건강 유지에 도움이 됩니다. 자궁벽을 보호하고, 기능을 도와 자궁을 튼튼하게 만드는데 도움을 줍니다. 

오미자 효능 8. 집중력 향상 및 사고력 증진
오미자는 섭취하면 집중력과 사고력을 높여 줍니다. 또한 오미자는 머리를 맑게 해 주고 집중력을 높여 주기 때문에 학생뿐만 아니라 각종 시험을 준비하는 분들이나 수험생들에게 효과적입니다.

오미자 효능 9. 천식 및 만성 기관지확장증 증세 완화오미자는 폐와 기관지를 건강하게 만들어 주기 때문에 천식이나 만성 기관지 확장증 증세를 완화시키는데 도움이 됩니다.

오미자 효능 10. 체력 향상 및 피로해소
오미자를 매일 꾸준히 드시면 체력향상에 도움이 되며, 피로가 빨리 해소되어 우리 몸을 건강하게 유지시켜 줍니다.

오미자 효능 11. 치매예방
오미자는 혈액순환을 도와 뇌가 활성화할 수 있도록 만들어 줍니다. 꾸준히 드시면 뇌를 활성화시켜 주기 때문에 어르신 분들의 치매를 예방하는데 효과적입니다.

오미자 효능 12. 폐질환 및 기관지 염증 예방 및 치료
오미자는 폐를 보호해 주는 효능이 있어 기침, 편도선염, 만성기관지염, 인후염과 같은 폐질환이나 기관지 관련 염증 예방 및 치료에 도움을 줍니다.

[효과적인 섭취 방법 및 주의사항]
오미자는 따뜻한 성질의 식품으로 몸이 냉하신 분들에게 효과적입니다. 반대로 열이 많으신 분들이 드시면 열을 더 낼 수 있기 때문에 열이 많으신 분들은 복용한 후 별 탈이 없으면 드시는 방법을 시원하게 활용하여 드셔도 좋습니다. 그러나 장기 복용은 좋지 않을 수도 있기 때문에 양을 체질에 맞게 조절하고, 잠시 쉬는 기간을 가진 후 다시 드시는 것이 좋습니다.

오미자의 부작용으로는 당뇨와 관련된 약을 드시는 분들은 오미자의 효능 중 혈당 수치를 낮춰주는 효능이 있기 때문에 의사의 상의가 필요합니다. 위가 좋지 않은 분들은 과다 섭취에 유의하셔야 합니다. 오미자의 신맛은 속쓰림 증상이 나타날 수 있으며, 심하면 역류성 식도염 증상도 나타날 수 있어 피하시는 것이 좋습니다. 또한 감기로 인한 발열시 열을 더 오르게 할 수 있어, 해열이 필요한 경우 섭취를 피하셔야 합니다. 또한, 임산부나 수유 중인 산모들도 드시기 전에 의사와 상의 후 드시는 것이 좋습니다.

[오미자 차 만드는 방법]
물 2L를 끓일 경우 오미자 20알 정도를 넣어 10시간 우려낸 후 오미자를 건저 낸 다음 차를 마실 때마다 드실 양만큼 데워 드시면 좋습니다.

[오미자 효소 만드는 방법]
1. 생 오미자를 흐르는 물에 껍질이 터지지 않게 씻어 줍니다.
2. 유리병 또는 항아리에 오미자와 설탕의 양이 같은 1:1 비율로 층층이 넣습니다.
3. 맨 위에는 설탕을 충분히 덮어 주어 오미자가 보이지 않게 한 후 시원하고 어두운 곳에서 숙성시켜 줍니다.
4. 1-2주 후에 물기가 없는 나무주걱으로 휘저어서 위아래가 골고루 섞이게 합니다.
5. 100일 정도 숙성시켜 준 후 건더기를 제거한 후 원액을 냉장보관한 후 드시면 됩니다.