생리통에 좋은 음식 12가지

생리통에 좋은 음식 12가지 

생리통은 여성분들이 한 달에 한 번 생리혈이 배출되면서 자궁의 근육들이 세게 수축하게 됩니다. 이런 자궁 근육의 수축 시 느끼는 통증이 바로 생리통입니다. 생리통이 있으신 분들은 주로 몸이 차신 분들이 몸이나 배가 차가워 자궁 주변의 혈액순환이 제대로 되지 않거나 호르몬의 불균형이 원인인 경우가 많습니다. 이러한 생리통을 완화해주는 생리에 좋은 음식에는 몸을 따뜻하게 해주거나 혈액 순환을 돕고 호르몬을 조절하는 식품들을 드시면 좋습니다. 구체적으로 어떤 음식들이 있는지 알아보겠습니다.

 

생리통에 좋은 음식 1. 견과류
견과류에 함유된 비타민 B6은 호르몬에 영향을 주어 생리전증후군 현상과 생리통도 없애주는데 도움을 줍니다. 또한 비타민B6은 육류, 계란 등에도 함유되어 있어 생리통 완화에 도움을 줍니다.

생리통에 좋은 음식 2. 굴
굴에는 철분과 아연이 다량 함유되어 있습니다. 아연은 호르몬에 좋은 영향을 주고 철분은 혈액 개선에 효과적이기 때문에 생리통에 좋습니다. 굴 이외에도 멸치나 돼지 간에도 풍부하여 섭취하시면 좋습니다. 생리통이 심하신 분들은 꾸준히 드시면 좋습니다.

 

생리통에 좋은 음식 3. 마늘
마늘에 풍부하게 함유된 알리신 성분은 우리 몸의 신진대사를 촉진하는 효능이 있습니다. 신진대사를 촉진하여 혈액순환을 돕기 때문에 몸을 따뜻하게 해주는데 도움을 줍니다. 특히 아랫배를 따뜻해주기 때문에 자궁의 혈액순환을 도와 생리통에 도움을 줍니다.

생리통에 좋은 음식 4. 미역
미역은 체내 어혈과 노폐물이 빠르게 배출시키는데 도움을 주어 생리통을 완화시켜 줍니다. 또한 미역은 신경을 안정시켜 주는데도 도움을 줍니다.

 

생리통에 좋은 음식 5. 바나나
바나나에 함유된 세로토닌 성분은 생리 중에 부족한 체내 세로토닌 수치를 높이는데 도움을 줍니다. 생리통의 증상으로 우울증이나 수면 부족 등의 증상을 완화시켜 생리통에 좋습니다.\

 

생리통에 좋은 음식 6. 석류
석류는 여성 호르몬이 많아 여성분들에게 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 석류에 함유된 에스트로겐 성분은 여성호르몬 성분으로 생리통에 효과적입니다. 또한 체내 호르몬 균형을 돕기 때문에 생리주기가 불규칙한 여성분들에게도 좋습니다.

 

생리통에 좋은 음식 7. 생선
생리통에는 등푸른 생선이 좋습니다. 생선에 함유된 EPA라는 성분은 자궁수축을 억제하는 호르몬을 생성하는 기능이 있으며 혈액순환에도 도움을 주어 생리통 완화에 효과가 있습니다. 생리통이 심할 때는 고등어나 오징어가 좋은데 고등어에는 비타민이 많이 함유되어 있어 좋고, 오징어에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 좋습니다.

생리통에 좋은 음식 8. 생강
생강은 진통제 효능과 유사하게 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 도와 생리통 완화에 효과적입니다. 진통제 대신 생강으로 된 음식이나 생강차를 드시면 효과적입니다.

생리통에 좋은 음식 9. 쑥
쑥은 따뜻한 성질의 음식으로 예로부터 부인병에 약재로 많이 쓰였습니다. 몸이 냉하고 혈액순환이 잘 되지 않아 생리통을 앓고 계신 분들에게 좋습니다. 쑥은 어혈을 풀어주는 효능이 있어 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환에 도움을 줍니다.

 

생리통에 좋은 음식 10. 우엉
우엉은 영양소도 풍부할 뿐만 아니라 호르몬 조절 효능이 있어 여성호르몬의 결핍을 예방합니다. 우엉조림 반찬을 드시거나 우엉차로도 마실 수 있어 구하기 쉽고 생리통에 효과적입니다.

생리통에 좋은 음식 11. 유자, 유자차
유자나 유자차는 혈액순환에 효과적입니다. 풍부한 비타민은 피로회복 및 소화촉진에 도움이 됩니다. 게다가 심신에 활력을 주어 생리통에 효과적입니다. 

생리통에 좋은 음식 12. 콩
콩에는 이소블라본의 작용을 촉진시켜 주는 마그네슘과 비타민 B6가 풍부해 여성호르몬을 조절하는데 도움을 주어 호르몬의 불균형으로 인한 생리통에 효과적입니다. 따라서 콩으로 된 음식을 드시면 좋습니다.